Akademia pilkarska UEFA Grassroots_konspekt koordynacja_B Zalewski (6).pdf

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

DATA: 09.03 – 04.04.2009 TRENER: Bartłomiej Zalewski

MIEJSCE: Hala sportowa

GODZ.: 12.30 – 13.30

CZAS ZAJĘĆ : 45’

LICZBA ĆW.: 16

WIEK: I klasa gimnazjum

PRZYBORY: piłki, słupki, oznaczniki, drabinki koordynacyjne, platformy, płotki, tyczki.

TEMAT : Motoryka ze szczególnym uwzględnieniem koordynacji i szybkości

CZĘŚĆ

CZAS

CZ.

TREŚĆ ZAJĘĆ

CZAS

ĆW.,ZB,

L. pow.

UWAGI !!!

15’

1. Zbiórka, podanie zadań zajęć treningowych

2’

2. Rozgrzewka ogólnorozwojowa z elementami koordynacji, techniki

(przyjęcie – podanie) wg schematu:

8’

Akcent

rytmizacji,

symetryzacji

i innych

składowych

koordynacji.

Ćwiczenia techniki użytkowej z elementami koordynacji: z 1, 2,

5’

3 piłkami (indywidualnie i w parach).

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

30’

3. Ćwiczenia koordynacji ogólnej i specjalnej (z piłkami),

20’

indywidualnie i w parach w formie obwodu stacyjnego wg schematu:

STACJA 1 : ćwiczenia przy drabinkach koordynacyjnych

kwadratowych bez piłek i z piłkami np.:

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

STACJA 2 : ćwiczenia z wykorzystaniem obręczy

STACJA 3 : ćwiczenia z wykorzystaniem lasek gimnastycznych

STACJA 4 : ćwiczenia na płotkach i poprzeczkach

STACJA 5 : ćwiczenia z wykorzystaniem ram sprężynujących

STACJA 6 : ćwiczenia na platformach stabilizacyjnych

III

4. Gra zadaniowa z akcentem koordynacyjnych zdolności

motorycznych (orientacji przestrzennej, szybkości reakcji…)

Gra w czterech kolorach na utrzymanie i cztery bramki :

8’

Liczba zawodników: 16 (12) 4x4x4x4 (3x3x3x3); 4 małe brameczki;

Boisko: 45x25m

Zasady gry: cztery zespoły w różnych kolorach, trzy drużyny w

środku boiska, jedna ustawiona na zewnątrz, ‘niebiescy’ i ‘biali’ grają

ze sobą na utrzymanie, ‘czerwoni’ i ‘zewnętrzni’ (szary) grają na 4

bramki. Dowolna liczba kontaktów dla zawodników w środku, dwa

kontakty dla zawodników na zewnątrz. Częste zmiany kolorów i

zadań.

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

5. Podsumowanie i omówienie zajęć.

2’

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: