miesnie_kregoslupa.pdf
(
48 KB
)
Pobierz
Microsoft Word - miesnie_kregoslupa.doc
www.pandm.org
MI
Ħĺ
NIE KR
Ħ
GOSŁUPA
Najwa
Ň
niejsze zadanie w utrzymaniu kr
ħ
gosłupa w danej pozycji, zwłaszcza w pionie i w
czasie poruszania si
ħ
spełniaj
Ģ
mi
ħĻ
nie.
Prawidłowe ich napi
ħ
cie:
-
zapewnia stabilizacj
ħ
-
nadaje sylwetce charakterystyczny wygl
Ģ
d
-
warunkuje zachowanie cech własnej postawy
zapewni sprawne poruszanie si
ħ
Osłabienie ich napi
ħ
cia powoduje zmian
ħ
sylwetki np. garbienie si
ħ
, wystaj
Ģ
ce łopatki.
Du
Ň
e i długotrwałe ró
Ň
nice mi
ħ
dzy wydolno
Ļ
ci
Ģ
mi
ħĻ
nie a wymaganiami statyki mog
Ģ
powodowa
ę
rozwój zniekształce
ı
, zarówno tułowia jak i ko
ı
czyn.
Mi
ħĻ
nie spełniaj
Ģ
dwie główne czynno
Ļ
ci:
1)
stabilizuj
Ģ
c
Ģ
(unieruchamiaj
Ģ
c
Ģ
stawy), antygrawitacyjn
Ģ
(przeciwdziałaj
Ģ
c
Ģ
siłom
ci
ħŇ
ko
Ļ
ci)
2)
ruchow
Ģ
Mi
ħĻ
nie toniczne i fazowe
:
Mi
ħĻ
nie toniczne:
Składaj
Ģ
si
ħ
z włókien czerwonych, wolno si
ħ
m
ħ
cz
Ģ
, odpowiadaj
Ģ
za prac
ħ
stabilizuj
Ģ
c
Ģ
i
utrzymanie postawy. S
Ģ
one dobrze ukrwione, przewa
Ň
aj
Ģ
w nich procesy oksydacyjne.
Zaliczamy do nich mm.:
-
mi
ħ
dzykolcowe
-
mi
ħ
dzypoprzeczne
-
d
Ņ
wigacz łopatki
-
czworoboczny cz
ħĻę
zst
ħ
puj
Ģ
ca (górna)
rotatory długie i krótkie
Mi
ħĻ
nie fazowe:
Zwi
Ģ
zane z ruchem, przewa
Ň
aj
Ģ
w nich włókna białe- szybkokurczliwe i szybko m
ħ
cz
Ģ
ce si
ħ
.
Przewa
Ň
aj
Ģ
w nich procesy beztlenowe, w wyniku których powstaje kwas mlekowy.
Zaliczamy do nich mm.:
-
równoległoboczne
-
czworoboczny cz
ħĻę
Ļ
rodkowa i dolna
-
prostownik grzbietu cz
ħĻę
piersiowa
-
półkolcowy
-
wielodzielny
W ciele ludzkim wyró
Ň
niamy 3 układy mm , które odgrywaj
Ģ
wa
Ň
n
Ģ
rol
ħ
w utrzymaniu
pionowej postawy . Tworz
Ģ
one specyficzne
układy odniesienia
:
-
I układ odniesienia –
tworz
Ģ
go KRÓTKIE MM GRZBIETU, maj
Ģ
ce oba przyczepy w
obr
ħ
bie kr
ħ
gosłupa, działaj
Ģ
bezpo
Ļ
rednio na jego segment ruchowy. MM te pełni
Ģ
funkcj
ħ
stabilizatorów kr
ħ
gosłupa
-
II układ odniesienia
- stanowi
Ģ
DŁUGIE MM GRZBIETU, działaj
Ģ
one bezpo
Ļ
rednio lub
po
Ļ
rednio na kr
ħ
gosłup
- III układ odniesienia
– stanowi
Ģ
MM ODLEGŁE, oddziałuj
Ģ
ce zarówno na kr
ħ
gosłup jak i
na ko
ı
czyny
Najbardziej specyficzne s
Ģ
mm I układu odniesienia. Decyduj
Ģ
one o ruchach poszczególnych
segmentów ruchowych kr
ħ
gosłupa. Nie podlegaj
Ģ
bezpo
Ļ
rednio naszej woli. Ich czynno
Ļę
jest
1
-
-
www.pandm.org
zwi
Ģ
zana z rozci
Ģ
gni
ħ
ciem wynikaj
Ģ
cym z zadziałania siły zewn
ħ
trznej lub zadziałania mm
innych układów. Odgrywaj
Ģ
one zasadnicz
Ģ
role w regulacji postawy ciała.
Pomi
ħ
dzy mm tych 3 układów zachodz
Ģ
specyficzne powi
Ģ
zania funkcjonalne, dzi
ħ
ki czemu
mo
Ň
liwe jest przyjmowanie dowolnego układu ciała oraz automatyczne przyjmowanie,
utrzymywanie i przywracanie wła
Ļ
ciwej postawy ciała.
Aby mógł by
ę
wykonany jakikolwiek ruch, najpierw potrzebna jest odpowiednia stabilizacja
(w naszym organizmie zapewniaj
Ģ
j
Ģ
mm I układu odniesienia i mm toniczne w obr
ħ
bie
tułowia). Dopiero na dobrze zbudowana stabilizacj
ħ
mo
Ň
e by
ę
nało
Ň
ony ruch. Tak wi
ħ
c bez
stabilizacji nie b
ħ
dzie mobilo
Ļ
ci.
Mówi
Ģ
c o kr
ħ
gosłupie nie mo
Ň
emy pomin
Ģę
tematu d
Ņ
wigni dwustronnej. Ten typ d
Ņ
wigni
najcz
ħĻ
ciej wła
Ļ
nie jest reprezentowany w układach biomechanicznych odpowiedzialnych za
utrzymanie postawy stoj
Ģ
cej. Zasada d
Ņ
wigni dwustronnej wykorzystywana jest do
stabilizacji kr
ħ
gosłupa. Tutaj w systemie tej d
Ņ
wigni pracuj
Ģ
poszczególne kr
ħ
gi. W postawie
stoj
Ģ
cej ci
ħŇ
ar tułowia, stanowi
Ģ
cy główne obci
ĢŇ
enie kr
ħ
gów, jest równowa
Ň
ony napi
ħ
ciem
mi
ħĻ
ni prostowników grzbietu. O ile jednak rami
ħ
działania siły mi
ħĻ
ni prostowników jest
stałe i wynosi ok. 5cm (licz
Ģ
c od
Ļ
rodka kr
ĢŇ
ka mi
ħ
dzykr
ħ
gowego), o tyle rami
ħ
obci
ĢŇ
enia
ł
Ģ
cz
Ģ
ce
Ļ
rodek kr
ĢŇ
ka ze
Ļ
rodkiem ci
ħŇ
ko
Ļ
ci tułowia mo
Ň
e si
ħ
zmienia
ę
, np. w zale
Ň
no
Ļ
ci od
poło
Ň
enia kkg czy głowy.
Mechanizm działania tej d
Ņ
wigni na kr
ħ
goslupie mo
Ň
na przedstawic na podstawie
mechanizmu napi
ħ
ciowego i wypi
ħ
ciowego cylindra mi
ħĻ
niowego brzucha.
Cylinder mi
ħĻ
niowy stanowi
Ģ
:
od góry: przepona
od dołu: przepona mniejsza czyli mm. dna miednicy mniejszej
od przodu: m. prosty brzucha
z boku: mm sko
Ļ
ne brzucha
mm. te ograniczaj
Ģ
ruch w przeciwnych kierunkach, jak równie
Ň
powi
ħ
zie daj
Ģ
ograniczenie
do ruchu przeciwnego ni
Ň
daja dane mi
ħĻ
nie. Ten cały cylinder mi
ħ
sniowy stanowi rami
ħ
obci
ĢŇ
enia w d
Ņ
wigni, natomiast rami
ħ
działania siły mi
ħĻ
niowej stanowia mi
ħĻ
nie
przykr
ħ
goslupowe, prostownik grzbietu.
Gdy cały cylinder mi
ħĻ
niowy prawidłowo pracuje (ka
Ň
dy element tego cylindra) to jest on
równowa
Ň
ony stosunkowo niewielka prac
Ģ
mie
Ļ
ni prostownikow, w tym wypadku jest
zapewniona prawidłowa stabilizacja odcinka l
ħ
d
Ņ
wiowego kr
ħ
gosłupa. Odcinek l
ħ
d
Ņ
wiowy
ma stanowic punktum stabile czyli ma by
ę
stabilny dla wszystkich ruchów całego ciała,
dlatego zrównowa
Ň
ona praca d
Ņ
wigni dwustronnej kr
ħ
gosłupa jest tak wa
Ň
na. Prawidłowa
praca całego cylindra mi
ħĻ
niowego czyli praca tych mi
ħĻ
ni w kierunku napi
ħ
cia okre
Ļ
lana jest
jako
mechanizm napieciowy.
Z
mechanizmem wypi
ħ
ciowym
mamy z kolei do czynienia w przypadku kiedy dochodzi do
wypychania brzucha do momentu zatrzymania ich na elementach ł
Ģ
cznotkankowych. Mi
ħĻ
nie
cylindra nie pracuj
Ģ
w kierunku ich rozlu
Ņ
nienia, dochodzi do rozci
Ģ
gni
ħ
cia powi
ħ
zi. Mo
Ň
na
powiedzie
ę
,
Ň
e „wypychanie” stabilizuje odcinek l
ħ
d
Ņ
wiowy, ale jest on gorszy
przeci
ĢŇ
eniowo. Mechanizm wypi
ħ
ciowy zwi
ħ
ksza rami
ħ
d
Ņ
wigni (rami
ħ
obci
ĢŇ
enia) i tym
samym zmusza mi
ħĻ
nie prostowniki do zwi
ħ
kszonej pracy, dochodzi do ich wi
ħ
kszego
napi
ħ
cia a tym samym do ich skrócenia co prowadzi do przeci
ĢŇ
enia odcinka l
ħ
d
Ņ
wiowego
kr
ħ
gosłupa.
W tym przypadku wskazany jest elastyczny pas brzuszny, który stymuluje mi
ħĻ
nie do
napi
ħ
cia, czyli powoduje nijako skrócenia ramienia działania siły obci
ĢŇ
enia
2
www.pandm.org
Rodzaje pracy mi
ħĻ
ni
Mi
ħĻ
nie mog
Ģ
wykonywa
ę
ró
Ň
ne rodzaje pracy:
-
praca izometryczna
, gdzie przyczepy SA ustalone (nie zbli
Ň
aj
Ģ
si
ħ
) przez cały czas
trwania skurczu, a przykładem tego jest utrzymywanie wybranej pozycji przeciwko sile
grawitacji.
-
praca koncentryczna
w której dochodzi do zbli
Ň
ania si
ħ
do siebie przyczepów, a
tym samym równie
Ň
skracania mi
ħĻ
ni. Przykładem tego jest praca mi
ħĻ
ni przeciwko sile
grawitacji.
-
praca ekscentryczna
, gdzie z kolei dochodzi do oddalania si
ħ
przyczepów
mi
ħĻ
niowych, mi
ħĻ
niowych jednocze
Ļ
nie wydłu
Ň
ania si
ħ
mi
ħĻ
ni. Przykładem tego jest praca
mi
ħĻ
ni polegaj
Ģ
ca na powolnym „opuszczaniu” cz
ħĻ
ci ciała, poruszaj
Ģ
cych si
ħ
zgodnie z
kierunkiem działania siły grawitacji.
PODSUMOWANIE:
W obr
ħ
bie kr
ħ
gosłupa wyst
ħ
puj
Ģ
mi
ħĻ
nie fazowe i toniczne.
Prawidłowe napi
ħ
cie mm kr
ħ
gosłupa zapewnia stabilizacje.
Zmienne napi
ħ
cie jest kontrolowane przez mózg.
Za stabilno
Ļę
odpowiedzialne s
Ģ
tak
Ň
e mm brzucha.
Fizjoterapia:
-Pas brzuszny – stabilizacja mm. brzucha
-
Ę
wiczenia wzmacniaj
Ģ
ce osłabione mm. brzucha
-Ergonomia w pracy i
Ň
yciu codziennym
-Praca na krótkiej dzwigni
-Pilates .
W przypadku dysbalansu organizm sam dopasowuje nowy, niewła
Ļ
ciwy wzorzec, wi
ħ
c trzeba
nada
ę
mi
ħĻ
niom prawidłowe napi
ħ
cie.
W ostatnich latach człowiek zbyt cz
ħ
sto sp
ħ
dza dzie
ı
w pozycji siedz
Ģ
cej, wykształciło si
ħ
wi
ħ
c okre
Ļ
lenie HOMO SEDENTARIUS (człowiek siedz
Ģ
cy). To bardzo niekorzystnie
wpływa na nasz ukł. ruchu. Brak aktywno
Ļ
ci ruchowej, osłabiaj
Ģ
c nasze mi
ħ
snie
przykr
ħ
gosłupowe, pozbawia nas naturalnego gorsetu osłaniaj
Ģ
cego kr
ħ
gosłup. Tak wi
ħ
c
odpowiednia, systematyczna gimnastyka jest podstaw
Ģ
profilaktyki bólów kr
ħ
gosłupa.
3
Plik z chomika:
kerbcia
Inne pliki z tego folderu:
wprowadzenie do biomechaniki.pdf
(85 KB)
wady_postawy.pdf
(102 KB)
sterowanie_ante_factum.pdf
(29 KB)
sterowanie.pdf
(63 KB)
staw_ramienny.pdf
(73 KB)
Inne foldery tego chomika:
11. Multimedia
Akty prawne związane ze szkoleniami
Anatomia
Atlasy
Badania, metody, skale
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin