dda_materialy.doc

MEETINGI DDA i DDD w WARSZAWIE:

J czwartek, 18.00, ul. Dereniowa 12,
budynek na terenie kościoła, sala "Betania"

J czwartek, 19.00, Pl. Narutowicza, kościół p.w. Św. Jakuba, dom parafialny

J piątek, 19.00, Pl. Narutowicza, kościół p.w. Św. Jakuba, dom parafialny

J niedziela, 16.00, Wileńska 69,
(na tyłach kościoła, w podziemiach)

Ostatnia aktualizacja:              28-01-2005

J wtorek, 18.00, ul. Puławska róg Dolnej, kościół p.w. Św. Michała sala św. Teresy, grupa 'Słoneczko'

J środa, 18.00, ul. Dominikańska 2,
sala 'Poziomka' w pierwszą środę miesiąca mityng otwarty (dla wszystkich)
w pozostałe dni mityngi zamknięte
(tylko dla członków wspólnoty)

CO JESZCZE MOGĘ DLA SIEBIE ZROBIĆ ?

Bardzo wiele. Możesz wziąć udział w terapiach organizowanych przez państwowe
(i prywatne) ośrodki. Szukaj w Przychodniach Leczenia Uzależnienia i Współuzależnienia, po prostu zadzwoń tam i zapytaj o terapię dla DDA.

GDZIE SZUKAĆ INFORMACJI I POMOCY ?

www.dda.pl,   www.republika.pl/grupadda, www.anonimowi-alkoholicy.org.pl, www.alkoholizm.akcjasos.pl, www.psychologia.edu.pl, www.psychotekst.com
 

Biuro Służby Krajowej AA: (0-22) 828 04 94 - informacje o mityngach różnych wspólnot 12 Kroków w Polsce, Wspólnota Augustyńska Anonimowi Erotomani: www.waae.webpark.pl, Anonimowi Żarłocy: www.przewaga.pl/przewaga

Licheńskie Centrum Pomocy: www.pomoclichen.home.pl, Ośrodek Apostolstwa Trzeźwości w Zakroczymiu: www.oat.com.pl, pomoc duchowa dla uzależnionych, współuzależnionych i rodziny, rekolekcje, seminaria.

Instytut Psychologii Zdrowia: www.ipz.edu.pl ; Państwowa Agencja Rozwiązywanie Problemów Alkoholowych: www.parpa.pl; Niebieska Linia - dla ofiar przemocy w rodzinie: www.niebieskalinia.pl, telefony zaufania w Polsce: www.free.ngo.pl/pomoctel/tezety.html
 

LITERATURA – wybrane pozycje

"Wsparcie dla Dorosłych Dzieci Alkoholików", Tommy Hellsten, Wyd. Ravi 2004; „Gdzie się podziało moje dzieciństwo”, Wyd. Charaktery; „Dorosłe dzieci alkoholików”,
Janet G. Woititz, Wyd. Akuracik; „Lęk przed bliskością”, Janet G. Woititz, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne 2000; „12 kroków dla dorosłych dzieci z uzależnieniowych i innych rodzin dysfunkcyjnych”, praca anonimowa, Wyd. Akuracik; „Modlitwy do 12 kroków, czyli jak wyjść na prostą”, praca anonimowa, Wyd. Akuracik; „Toksyczny wstyd”, John Bradshaw, Wyd. Akuracik; „Pokochać siebie”, Anna Dodziuk, Wyd. Akuracik; „Toksyczni rodzice”, Susan Forward, Jacek Santorski & CO Agencja Wydawnicza; „Dramat Dziecka Udanego”  Alice Miller; „Zdradzony przez ojca”, W.Eichelberger, Wydawnictwo Do 1998

Więcej materiałów, ciekawe artykuły poświęcone problematyce DDA/DDD, forum, grupę dyskusyjną oraz czat znajdziecie na naszej stronie:    www.dda.pl

Zapraszamy!

8

Wspólnota DOROSŁYCH DZIECI ALKOHOLIKÓW

i DOROSŁYCH DZIECI Z RODZIN DYSFUNKCYJNYCH

DDA i DDD

Boże,

użycz mi pogody ducha,

abym godził się z tym, czego nie mogę zmienić
odwagi, abym zmieniał to, co mogę zmienić
i mądrości, abym odróżniał jedno od drugiego.
 

Nie jesteśmy po to aby zabrać Twój ból i cierpienie, lecz jesteśmy
tu po to, aby pomóc Ci wzrosnąć i przejść przez ból i cierpienie.
Życzymy Ci wszystkiego dobrego.

PREAMBUŁA

DDA są wspólnotą mężczyzn i kobiet, którzy wyrośli w otoczeniu, gdzie miały miejsce uzależnienia lub dysfunkcja. Nikt nie ma prawa, ani władzy mówienia drugiemu, co on powinien lub musi zrobić, ażeby znaleźć swoją własną drogę do wyzdrowienia. DDA nie jest połączone z żadną sektą, partią, wyznaniem, organizacją lub instytucją, nie angażuje się w żadne publiczne polemiki, nie zajmuje stanowiska w jakichkolwiek sporach. Używamy dwunastu kroków i dwunastu tradycji przyjętych z AA jako podstawy naszego programu odkrywania - zdrowienia oraz jako naszego przewodnika do przeżywania jednego dnia w danym czasie.

PROBLEM

Wielu z nas odkryło, że mamy sporo wspólnych cech, które są wynikiem pojawienia się i dorastania w alkoholowym lub w inny sposób dysfunkcyjnym otoczeniu domowym.
W wyniku tego czujemy się wyizolowani, a także zakłopotani w towarzystwie innych osób, a szczególnie tych, które mają nad nami władzę lub przewagę. Aby się chronić, staliśmy się ludźmi, którzy ustępują i zadowalają innych, nawet kosztem utraty w tym procesie własnej tożsamości. Równocześnie jednak odczuwamy każdą osobistą krytykę jako zagrożenie.

1

W wielu wypadkach sami staliśmy się alkoholikami, poślubiliśmy osobę uzależnioną od alkoholu lub mamy oba problemy równocześnie. Jeśli uniknęliśmy tego, dotyczy nas problem innych uzależnień lub dysfunkcji, takich jak pracoholizm. To wszystko wiąże się
z naszą chorą potrzebą zaniedbania i opuszczenia samych siebie.

Prowadziliśmy nasze życie z pozycji osoby przyzwyczajonej do doznawania krzywdy. Mając nadmiernie rozwinięte poczucie odpowiedzialności, woleliśmy skupiać się na innych niż na sobie. Odczuwaliśmy poczucie winy, gdy próbowaliśmy uwierzyć i zaufać sobie, pozostawiając prawo do oceniania nas innym. Popadliśmy w bierność, pozwalając innym na przejęcie inicjatywy.

Nabyliśmy cech osobowości zależnej, przerażonej możliwością odrzucenia, gotowi
do zrobienia prawie wszystkiego, aby tego odrzucenia uniknąć. Wciąż wybieraliśmy związki stanowiące dla nas zagrożenie, ponieważ były one podobne do naszych dziecięcych relacji z alkoholowymi lub dysfunkcyjnymi rodzicami. Te objawy rodzinnej choroby alkoholowej, lub innej dysfunkcji, uczyniły nas współofiarami, takimi, które przyjmują cechy tej choroby, nawet bez doświadczenia kiedykolwiek potrzeby napicia się. Nauczyliśmy się chować nasze uczucia jako dzieci i trzymać je pogrzebane jako dorośli. W rezultacie tych doświadczeń często myliliśmy miłość z litością, mając skłonność
do kochania tych, których mogliśmy ratować z zagrożenia.

Postępując w autodestrukcji, staliśmy się uzależnieni od przeżywania lęku i niepokoju we wszystkich naszych sprawach, wybierając stałe zdenerwowanie zamiast skutecznych rozwiązań.

To jest opis, a nie oskarżenie.

ROZWIĄZANIE

Rozwiązaniem jest stać się swoim własnym kochającym rodzicem. Gdy DDA stanie się dla Ciebie bezpiecznym miejscem, uzyskasz tu możliwość wyrażania wszystkich zranień i lęków, które chowasz w swym wnętrzu, a także możność uwalniania się
od wstydu i obwiniania, które pochodzą z przeszłości. Staniesz się osobą dorosłą, która nie jest już więziona przez urazy z dzieciństwa. Uleczysz swoje wewnętrzne dziecko, ucząc się, jak akceptować i kochać siebie.

Zdrowienie zaczyna się, gdy zaryzykujesz wyjście z izolacji. Powrócą pogrzebane wspomnienia i uczucia. Przez stopniowe uwolnienie się od ciężaru dotychczas nie wyrażonego bólu i żalu, powoli wydobędziemy się z przeszłości. Uczymy się,
jak ponownie dorastać pod swą własną opieką, traktując się z łagodnością, humorem, miłością i szacunkiem. Ten proces pozwala nam ujrzeć naszych biologicznych rodziców jako narzędzia naszego powstania. Naszym obecnym rodzicem jest Siła Wyższa. Niektórzy z nas decydują się nazywać ją Bogiem. Chociaż mieliśmy alkoholowych
lub dysfunkcyjnych rodziców, nasza Siła Wyższa dała nam Dwanaście Stopni zdrowienia.

A oto działania i praca, które nas uzdrawiają: używamy Stopni, używamy meetingów, używamy telefonu (nie gardzimy też Internetem). Dzielimy się wzajemnie doświadczeniem, siłą i nadzieją. Uczymy się, jak przebudowywać nasze chore myślenie stopniowo, dzień po dniu. Gdy uwolnimy naszych rodziców od odpowiedzialności
za nasze dzisiejsze działania, staniemy się wolni, aktywnie podejmując zdrowe decyzje,
a nie tylko reagując biernie na cudze zachowanie. Postępujemy od ranienia siebie
i innych, do zdrowienia, do pomagania. Odnajdujemy poczucie spełnienia, o którym nigdy nie wiedzieliśmy, że jest możliwe.

Uczęszczając regularnie na meetingi, ujrzysz rodzinny alkoholizm lub dysfunkcję takimi, jakie są naprawdę: jest to choroba, która zaraziła Cię w dzieciństwie i wciąż wywiera na Ciebie wpływ, jako na osobę dorosłą. Nauczysz się skupiać na sobie tu
i teraz. Weźmiesz odpowiedzialność za swoje życie i zaopiekujesz się sobą.

2

Jest to program duchowy oparty na działaniu pochodzącym z miłości.
Mamy pewność, że w miarę jak miłość zacznie wzrastać w Tobie, ujrzysz wspaniałe zmiany we całym Twoim życiu. Dotyczy to przede wszystkim Twojej Siły Wyższej, a także wewnętrznej zgody ze sobą, oraz z Twoimi rodzicami.

OBIETNICE DDA

1.       Odkryjemy naszą prawdziwą tożsamość, kochając i akceptując siebie.

2.       Nasza samoocena znacznie się poprawi, gdyż zaaprobujemy siebie w życiu codziennym.

3.       Opuści nas strach przed ludźmi mającymi nad nami władzę lub przewagę, a także potrzeba "przypodobywania się" innym.

4.       Wzrośnie w nas zdolność do dzielenia intymności.

5.       Gdy przezwyciężymy w sobie problem opuszczenia w dzieciństwie, odzyskamy siłę ducha i charakteru, a równocześnie staniemy się bardziej tolerancyjni wobec ludzkich słabości.

6.       Uzyskamy poczucie stabilizacji, spokoju i bezpieczeństwa.

7.       Nauczymy się radości życia i zabawy.

8.       Będziemy wybierać i kochać ludzi, którzy potrafią kochać i być odpowiedzialnymi.

9.       Będzie nam łatwiej ustanawiać dla siebie zdrowe granice.

10.    Opuści nas obawa przed porażką i sukcesem, gdyż zaczniemy intuicyjnie dokonywać zdrowych wyborów.

11.    Z pomocą naszej grupy DDA, stopniowo uwolnimy się od naszych dysfunkcyjnych zachowań.

12.    Stopniowo, z pomocą naszej Siły Wyższej nauczymy się oczekiwania wszystkiego tego co najlepsze, jak również otrzymywania tego.

DESIDERATA

Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu - pamiętaj, jaki pokój może być w ciszy.
Tak dalece, jak to możliwe, nie wyrzekając się siebie, bądź w dobrych stosunkach
z innymi ludźmi. Prawdę swą głoś spokojnie i jasno, słuchaj też tego, co mówią inni, nawet głupcy i ignoranci, oni też mają swoją opowieść. Jeśli porównujesz się z innymi, możesz stać się próżny lub zgorzkniały, albowiem zawsze będą lepsi i gorsi od Ciebie.
Ciesz się zarówno swoimi osiągnięciami jak i planami.

Wykonuj z sercem swą pracę, jakkolwiek by była skromna. Jest ona trwałą wartością
w zmiennych kolejach losu. Zachowaj ostrożność w swych przedsięwzięciach - świat bowiem pełen jest oszustwa. Lecz niech Ci to nie przesłania prawdziwej cnoty, wielu ludzi dąży do wzniosłych ideałów i wszędzie życie pełne jest heroizmu.

Bądź sobą, a zwłaszcza nie zwalczaj uczuć: nie bądź cyniczny wobec miłości, albowiem w obliczu wszelkiej oschłości i rozczarowań jest ona wieczna jak trawa.
Przyjmuj pogodnie to, co lata niosą, bez goryczy wyrzekając się przymiotów młodości. Rozwijaj siłę ducha, by w nagłym nieszczęściu mogła być tarczą dla Ciebie.
Lecz nie dręcz się tworami wyobraźni. Wiele obaw rodzi się ze znużenia i samotności. Obok zdrowej dyscypliny bądź łagodny dla siebie.

Jesteś dzieckiem wszechświata, nie mniej niż gwiazdy i drzewa masz prawo być tutaj
i czy Ci to jest dla Ciebie jasne czy nie, nie wątp, że wszechświat jest taki, jaki być powinien.

Tak więc bądź w pokoju z Bogiem, cokolwiek myślisz o jego istnieniu i czymkolwiek się zajmujesz i jakiekolwiek są Twoje pragnienia: w zgiełku ulicznym, w zamęcie życia zachowaj pokój ze swą duszą. Z całym swym zakłamaniem, znojem i rozwianymi marzeniami ciągle jeszcze ten świat jest piękny. Bądź uważny, staraj się być szczęśliwy.
 

7

TYPOWE UCZUCIA I ZACHOWANIA DOROSŁYCH DZIECI

Dorosłe Dzieci Alkoholików oraz Dorosłe Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych:

·         zgadują co jest normalne

·         mają trudności z przeprowadzeniem swoich zamiarów od początku do końca

·         kłamią, gdy równie dobrze mogłyby powiedzieć prawdę

·         osądzają siebie bezlitośnie

·         mają kłopoty z przeżywaniem radości i z zabawą

·         traktują siebie bardzo poważnie

·         mają trudności z nawiązywaniem bliskich kontaktów

·         przesadnie reagują na zmiany, na które nie mają wpływu

·         bezustannie poszukują potwierdzenia i uznania

·         myślą, że różnią się od wszystkich innych

·         są albo nadmiernie odpowiedzialne albo całkowicie nieodpowiedzialne

·         są niezwykle lojalne, nawet w obliczu dowodów, że druga strona na to nie zasługuje

·         ulegają impulsom

·         czują się winne stając w obronie własnych potrzeb i często ustępują innym

·         czują strach przed ludźmi, a zwłaszcza przed wszelkiego rodzaju władzą
i zwierzchnikami

·         czują strach przed cudzym gniewem i awanturami

·         lubią zachowywać się jak ofiary

·         bardzo boją się porzucenia i utraty

·         obawiają się ukazywania swoich uczuć

·         łatwo popadają w uzależnienia albo znajdują uzależnionych partnerów

·         są impulsywne, mają tendencję do zamykania się w raz obranym kierunku działania bez poważnego rozpatrzenia innych możliwości postępowania i prawdopodobnych konsekwencji podjętych działań, ta impulsywność prowadzi DDA do zamieszania, nienawiści do samych siebie i utraty kontroli nad otoczeniem; w dodatku potem zużywają przesadną ilość energii na oczyszczenie sytuacji

Pierwszym ruchem we wspólnocie DDA jest zbadanie wcześniejszego życia.
Potem uczymy się, jakie alternatywy są dostępne. Uczymy się odczuwać. Odkrywamy siebie i swoją wartość. Uczymy się, że nie musimy być doskonali i zauważamy,
jak dążenie do doskonałości prowadziło nas do zachowań obsesyjnych, polegających
na zadowalaniu innych lub rzucaniu kolejnych wyzwań. Uczymy się zmieniać nasze życie, opierając się na wyborach raczej niż na samounicestwiających nas reakcjach.

Odkrywamy w nas dziecko. Przyznajemy, że to dziecko trzymało nas przy życiu, ale teraz potrzebuje naszej opieki. Odkrywamy magię zdziwionego dziecka, które żyje
i zdrowieje. Uczęszczając na mitingi, pracując nad Dwunastoma Krokami, uczymy się,
jak stać się pełnymi, zdrowymi ludźmi, jak na to zasługujemy. Możemy tylko dzielić się ze sobą naszymi doświadczeniami, siłą i nadzieją i zwrócić się do Ciebie, abyś dzielił się swoją historią i swoim dorastaniem z nami.

4

...