Tabele kcal.pdf

Tabele wartości odżywczych

www.optymalnie.eu

Cukier i wyroby cukiernicze

Kcal.

0.0 0.0 99.8 399.2

0.3 0.0 79.5 319.2

4.3 10.7 76.1 417.9

0.3 0.5 92.0 373.7

0.0 0.0 98.2 392.8

18.2 21.7 50.6 470.5

Cukier

Miód pszczeli

Irysy /krówki/

Karmelki nadziewane

Karmelki twarde

Kakao 16% proszek

Baton "BOUNTY MILK"

4.2 25.2 56.7 470.4

3.6 18.2 68.9 453.8

Batom "MARS"

Baton "MILKY WAY"

3.6 16.2 71.8 447.4

Baton "SNIKCERS"

9.7 28.9 52.6 509.3

Baton "TWIX"

5.3 23.2 64.2 486.8

5.3 28.9 64.0 537.3

6.7 34.3 56.6 561.9

5.5 29.0 62.7 533.8

9.8 32.8 54.7 553.2

8.6 30.9 57.3 541.7

3.9 17.6 68.8 449.2

10.2 27.1 57.3 513.9

4.1 11.4 62.5 369.0

8.2 11.0 76.8 439.0

6.7 17.2 70.7 464.4

6.4 25.3 59.9 492.9

8.1 28.6 55.7 512.6

5.6 23.0 64.4 487.0

16.4 31.4 39.3 505.4

3.8 9.7 69.0 378.5

3.5 1.6 77.6 338.8

9.9 4.9 75.2 384.5

8.3 27.5 60.7 523.5

8.2 4.7 67.3 344.3

7.4 8.3 47.8 295.5

5.2 23.9 51.4 441.5

5.0 26.8 45.4 442.8

5.9 17.2 43.6 352.8

3.2 9.0 47.2 282.6

5.8 18.3 35.6 330.3

7.1 5.5 61.1 322.3

6.4 17.8 53.8 401.0

5.9 12.6 61.0 381.0

5.4 25.2 25.8 351.6

14.6 13.9 39.6 341.9

12.5 18.5 32.3 345.7

Czekolada deserowa

Czekolada gorzka

Czekolada kawowa

Czekolada mleczna

Czekolada mleczna z orzechami

Czekolada nadziewana

Drażetki MM Peanut

Delicje szampańskie

Herbatniki

Herbatniki z cukrem

Herbatniki kokosowe

Herbatniki sezamowe

Markizy

Paluszki z kminkiem

Pierniki alpejskie

Pierniki beskidzkie

Solanki, paluszki

Wafle nadziewane

Babka biszkoptowa

Ciasto drożdżowe

Ciasto kruche podstawowe

Ciasto francuskie ze śliwkami

Ciasta napoleonki

Ciastka tortowe z owocami świeże

Eklery z bitą śmietaną

Jagodzianki

Keks bakaliowy

Piernik z bakaliami

Ptysie z bitą śmietaną

Sernik z rodzynkami

Sernik wiedeński z polewą kakaową

Mięso i przetwory mięsne

Kcal.

18.0 18.0 0.0 234.0

19.9 2.8 0.0 104.8

19.9 3.1 0.0 107.5

10.1 53.0 0.0 517.4

18.6 24.7 0.0 296.7

16.1 22.8 0.0 269.6

16.0 21.7 0.0 259.3

7.4 67.8 0.0 639.8

Baranina udziec

Cielęcina łopatka

Cielęcina udziec

Wieprzowina boczek b/kości

Wieprzowina golonka ze skórą

Wieprzowina karkówka

Wieprzowina łopatka

Wieprzowina podgardle

www.optymalnie.eu

Strona 1

Zawartość w porcji

Białko Tłuszcz Węgl.

Zawartość w porcji

Białko Tłuszcz Węgl.

Tabele wartości odżywczych

Wieprzowina schab z kością

Wieprzowina szynka surowa

Wieprzowina żeberka

Wołowina pieczeń

Wołowina polędwica

Wołowina rostbef

Wołowina rozbratel

Wołowina szponder

Gęś tuszka

Mięso z piersi indyka b/skóry

Mięso z podudzia indyka ze skórą

Mięso z udźca indyka ze skórą

Skrzydło z indyka

Kaczka tuszka

Kurczak tuszka

Mięso z piersi kurczaka b/skóry

Noga /udo/ kurczaka

Wątróbka z kurczaka

Żołądek z kurczaka

Baleron gotowany

Kiełbasa kabanosy

Kiełbasa Krakowska sucha

Kiełbasa Mortadela

Kiełbasa Myśliwska sucha

Kiełbasa parówkowa

Kiełbasa podwawelska

Kiełbasa Toruńska

Kiełbasa zwyczajna

Kiełbasa Żywiecka

Mielonka /Luncheon met/

Kiełbasa parówki popularne

Polędwica Sopocka

Salami popularne

Szynka wiejska

Szynka wieprzowa gotowana

Szynka wołowa gotowana

Wędzonka wołowa gotowana

Kiszka kaszana jęczmienna

Kiszka pasztetowa

Pasztet pieczony

Salceson czarny

Salceson Włoski

Baton szynkowy z indyka

Kiełbasa Mazurska z indyka

Kiełbasa szynkowa z indyka

Polędwica z indyka

Szynka z indyka

Baton z kurczaka

Kiełbasa jałowcowa z kurczaka

Kiełbasa podsuszana z kurczaka

Kiełbasa szynkowa z kurczaka

Kurczak faszerowany /pieczony/

Kiełbasa parówki z kurczaka

Pasztet z kurczaka pieczony

Pasztet Podlaski z kurczaka

Polędwica z piersi kurczaka

21.0 10.0 0.0 174.0

18.0 21.3 0.0 263.7

15.2 29.3 0.0 324.5

20.9 3.6 0.0 116.0

20.1 3.5 0.0 111.9

51.5 7.3 0.0 271.7

16.7 10.1 0.0 157.7

19.3 15.7 0.0 218.5

14.1 31.8 0.0 342.6

19.2 0.7 0.0 83.1

15.7 8.9 0.0 142.9

18.4 6.4 0.0 131.2

16.5 11.4 0.0 168.6

13.5 28.6 0.0 311.4

18.6 9.3 0.0 158.1

21.5 1.3 0.0 97.7

16.8 10.2 0.0 159.0

19.1 6.3 0.6 135.5

18.2 4.2 0.6 113.0

15.1 20.2 0.9 245.8

27.4 24.3 0.0 328.3

25.6 24.8 0.0 325.6

12.0 17.7 0.0 207.3

27.8 20.1 0.0 292.1

11.0 31.5 0.0 327.5

17.3 19.6 0.9 249.2

20.9 20.1 0.0 264.5

17.6 15.6 0.0 210.8

20.3 26.3 0.0 317.9

12.8 11.7 3.7 171.3

9.5 34.3 0.0 346.7

19.9 9.1 0.9 165.1

21.6 53.7 1.4 575.3

17.1 20.3 0.9 254.7

16.4 18.3 1.0 234.3

17.8 3.1 0.5 101.1

20.9 2.0 1.1 106.0

9.1 19.9 14.6 273.9

12.5 35.7 4.3 388.5

17.0 31.2 13.5 402.8

12.6 32.0 0.5 340.4

14.6 29.3 0.0 322.1

14.9 9.3 0.1 143.7

14.8 7.7 0.1 128.9

17.2 2.0 0.2 87.6

15.8 4.6 0.1 105.0

17.1 1.6 0.1 83.2

16.7 8.6 0.1 144.6

19.0 17.9 0.1 237.5

21.7 8.4 0.0 162.4

16.2 5.0 0.0 109.8

20.5 11.9 2.8 200.3

10.8 22.4 4.2 261.6

14.4 14.3 7.5 216.3

6.7 21.1 3.6 231.1

20.4 1.2 0.0 92.4

www.optymalnie.eu

Strona 2

Tabele wartości odżywczych

Szynka z piersi indyka kurczaka

Szynka z udźca kurczaka

21.2 1.2 0.2 96.4

17.2 5.3 0.0 116.5

Napoje

Kcal.

0.2 0.0 0.3 2.0

0.3 0.1 11.4 47.7

0.3 0.1 12.7 52.9

0.4 0.3 6.4 29.9

0.5 0.1 9.2 39.7

0.1 0.1 10.0 41.3

0.4 0.1 11.3 47.7

0.5 0.3 12.3 53.9

0.6 0.2 11.8 51.4

0.6 0.1 9.9 42.9

0.8 0.1 2.6 14.5

1.0 0.3 5.7 29.5

Kawa napar bez cukru

Sok ananasowy

Sok z czarnej porzeczki

Sok cytrynowy

Sok grejpfrutowy

Sok jabłkowy

Sok marchwi owy

Sok marchwiowo-jabłkowy

Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz.

Sok pomarańczowy

Sok pomidorowy

Sok wielo-warzywny

"Coca Cola"

0.0 0.0 10.4 41.6

0.0 0.0 10.3 41.2

0.5 0.0 3.8 17.2

Napoje gazowane owocowe

Piwo pełne jasne

Mleko i przetwory mleczne

Kcal.

3.3 3.2 4.8 61.2

3.4 2.0 4.9 51.2

3.4 1.5 5.0 47.1

3.5 0.5 5.1 38.9

3.2 4.1 4.5 67.7

35.7 0.8 51.2 354.8

27.0 24.0 38.7 478.8

6.6 7.5 9.4 131.5

7.5 8.0 55.3 323.2

2.2 30.0 3.1 291.2

2.5 18.0 3.6 186.4

2.7 12.0 3.9 134.4

2.8 9.0 4.0 108.2

4.3 2.0 6.2 60.0

3.6 1.5 7.2 56.7

3.7 1.5 8.8 63.5

3.7 1.5 8.9 63.9

3.7 1.5 8.2 61.1

3.4 2.0 4.7 50.4

3.4 0.5 4.7 36.9

4.0 1.9 12.1 81.5

0.8 0.1 5.1 24.5

19.8 28.0 0.2 332.0

27.1 31.7 0.1 394.1

26.1 23.4 0.1 315.4

28.8 29.7 0.1 382.9

27.9 22.9 0.1 318.1

25.5 27.4 0.1 349.0

22.6 30.6 0.1 366.2

25.2 28.1 0.1 354.1

26.1 27.9 0.1 355.9

27.8 25.0 0.1 336.6

13.9 6.2 11.2 156.2

11.0 5.8 18.3 169.4

Mleko zaw. 3,2% tłuszczu

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu

Mleko kozie

Mleko w proszku odtłuszczone

Mleko w proszku pełne

Mleko zagęszczone niesłodzone

Mleko zagęszczone słodzone

Śmietana kremowa 30% tłuszczu

Śmietana zaw. 18% tłuszczu

Śmietana zaw. 12% tłuszczu

Śmietanka zaw. 9% tłuszczu do kawy

Jogurt naturalny 2% tłuszczu

Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu

Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu

Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu

Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu

Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu

Kefir 2% tłuszczu

Maślanka 0,5 % tłuszczu

Napój mleczny jogurtowy

Serwatka płynna

Ser Brie pełnotłusty

Ser Cheddar pełnotłusty

Ser Edamski tłusty

Ser Ementaler pełnotłusty

Ser Gouda

Ser Myśliwski pełnotłusty

Ser Rokpol pełnotłusty

Ser Salami pełnotłusty

Ser Tylżycki pełnotłusty

Ser Tylżycki tłusty

Deser twarogowy termizowany kakaowy

Deser twarogowy truskawkowy

www.optymalnie.eu

Strona 3

Zawartość w porcji

Białko Tłuszcz Węgl.

Zawartość w porcji

Białko Tłuszcz Węgl.

Tabele wartości odżywczych

Ser twarogowy chudy

Ser twarogowy półtłusty

Ser twarogowy półtłusty Carefour

Ser twarogowy tłusty

Serek pieczarkowy

Serek twarogowy homogenizowany

Serek twarogowy truskawkowy

Serek twarogowy waniliowy

Serek twarogowy ziarnisty 3% tł.

Serek twarogowy ziarnisty

Serek typu Fromage naturalny

Serek typu Fromage z czosnkiem

Ser topiony Edamski

Lody mleczno-owocowe

Lody śmietankowe

Jaja kurze całe

Białko jaja kurzego

Żółtko jaja kurzego

19.8 0.5 3.5 97.7

18.7 4.7 3.5 131.1

17.7 10.1 3.5 175.7

15.9 4.0 3.5 113.6

12.7 11.0 3.0 161.8

15.3 3.9 17.7 167.1

16.8 4.2 13.3 158.2

11.0 3.0 2.4 80.6

12.3 4.3 3.3 101.1

10.2 37.1 2.4 384.3

10.2 35.2 4.0 373.6

13.5 27.0 1.2 301.8

3.9 2.5 19.4 115.7

3.2 8.5 17.6 159.7

12.5 10.7 1.0 150.3

10.8 0.0 0.8 46.4

16.3 31.9 0.7 355.1

Owoce i przetwory owocowe

Kcal.

0.4 0.2 13.6 57.8

0.6 0.1 8.4 36.9

2.0 15.3 7.4 175.3

1.0 0.3 23.5 100.7

1.0 0.2 11.9 53.4

0.8 0.3 9.5 43.9

0.8 0.6 12.3 57.8

1.0 0.3 14.3 63.9

0.6 0.2 9.8 43.4

0.6 0.2 14.4 61.8

0.4 0.4 12.1 53.6

Ananas

Arbuz

Awokado

Banan

Brzoskwinia

Cytryna

Czarne jagody

Czereśnie

Grejpfrut

Gruszka

Jabłko

Kiwi

0.9 0.5 13.9 63.7

1.3 0.3 12.0 55.9

0.6 0.2 11.2 49.0

0.9 0.2 11.9 53.0

0.9 0.2 11.8 52.6

0.9 0.2 11.3 50.6

1.0 0.2 13.1 58.2

1.3 0.2 14.9 66.6

1.1 0.2 13.8 61.4

0.8 0.5 8.3 40.9

0.6 0.2 11.7 51.0

0.7 0.4 7.2 35.2

0.5 0.2 17.6 74.2

0.9 0.4 10.9 50.8

0.7 0.4 7.2 35.2

0.9 0.3 12.1 54.7

2.0 0.4 74.0 307.6

3.6 1.2 78.0 337.2

2.1 2.1 62.3 276.5

5.4 1.2 72.2 321.2

2.3 0.5 71.2 298.5

3.5 1.2 68.9 300.4

0.4 0.1 38.8 157.7

0.3 0.2 37.8 154.2

0.3 0.2 62.3 252.2

Maliny

Mandarynki

Morele

Nektarynki

Pomarańcza

Porzeczki białe

Porzeczki czarne

Porzeczki czerwone

Poziomki

Śliwki

Truskawki

Winogrona

Wiśnie

Truskawki mrożone

Mieszanka owocowa mrożona

Daktyle suszone

Figi suszone

Jabłka suszone

Morele suszone

Rodzynki suszone

Śliwki suszone z pestką

Dżem morelowy niskosłodzony

Dżem truskawkowy niskosłodzony

Dżem truskawkowy wysokosłodzony

www.optymalnie.eu

Strona 4

Zawartość w porcji

Białko Tłuszcz Węgl.

Tabele wartości odżywczych

Dżem wiśniowy niskosłodzony

Dżem wiśniowy wysokosłodzony

Powidła śliwkowe

Oliwki zielone marynowane

Migdały słodkie

Orzechy arachidowe

Wiórki kokosowe

Orzechy laskowe

Orzechy pistacjowe

Orzechy włoskie

Mak niebieski

Słonecznik nasiona

0.4 0.2 37.5 153.4

0.4 0.2 61.7 250.2

1.0 0.2 53.0 217.8

1.4 12.7 4.1 136.3

20.0 52.0 20.5 630.0

25.7 46.1 19.2 594.5

5.6 63.2 27.0 699.2

14.4 63.0 14.9 684.2

20.5 48.5 25.0 618.5

16.0 60.3 18.0 678.7

20.1 42.9 24.7 565.3

24.4 43.7 24.6 589.3

Ryby i przetwory rybne

Kcal.

16.5 1.8 0.0 82.2

20.1 1.9 0.0 97.5

18.0 4.2 0.0 109.8

16.6 0.6 0.0 71.8

17.2 2.2 0.0 88.6

18.6 9.6 0.0 160.8

18.4 0.8 0.0 80.8

16.3 10.7 0.0 161.5

19.8 15.4 0.0 217.8

22.1 0.5 0.0 92.9

21.5 8.4 0.0 161.6

20.7 15.5 0.0 222.3

21.8 14.3 0.0 215.9

17.9 28.6 0.0 329.0

9.9 11.9 8.6 181.1

9.8 13.9 7.2 193.1

10.2 13.2 6.9 187.2

24.1 13.9 0.0 221.5

13.7 12.8 1.8 177.2

19.7 29.4 0.0 343.4

13.7 12.8 1.8 177.2

27.1 9.0 0.0 189.4

21.0 1.2 0.0 94.8

Flądra świeża

Halibut biały świeży

Karp świeży

Mintaj świeży

Morszczuk świeży

Pstrąg tęczowy świeży

Szczupak świeży

Śledź świeży

Śledź solony

Dorsz wędzony

Łosoś wędzony

Makrela wędzona

Pikling

Węgorz wędzony

Paprykarz "Szczeciński"

Sałatka z dorsza

Sałatka pikantna z makreli

Sardynka w oleju

Sardynka w pomidorach

Śledź w oleju

Śledź w pomidorach

Tuńczyk w oleju

Tuńczyk w wodzie

Tłuszcze

Kcal.

0.0 100.0 0.0 900.0

0.0 99.6 0.0 896.4

0.0 100.0 0.0 900.0

0.0 60.0 0.0 540.0

0.0 45.0 0.0 405.0

0.3 80.0 0.4 722.8

0.1 70.0 0.4 632.0

0.3 80.0 0.4 722.8

0.3 80.0 4.0 737.2

0.3 80.0 0.4 722.8

0.7 82.5 0.7 748.1

2.4 99.0 0.0 900.6

0.0 99.5 0.0 895.5

0.9 64.0 0.9 583.2

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Olej rzepakowo-sojowy

Olej słonecznikowy

Olej sojowy

Oliwa z oliwek

"PLANTA" olej w kostkach

Margaryna "FLORA"

Margaryna "KAMA"

Margaryna mleczna

Margaryna "RAMA"

Margaryna "SŁONECZNA"

Margaryna "PALMA"

Masło roślinne kubkowe

Masło wyborowe EKSTRA

Słonina

Smalec

Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI"

www.optymalnie.eu

Strona 5

Zawartość w porcji

Białko Tłuszcz Węgl.

Zawartość w porcji

Białko Tłuszcz Węgl.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: