2008-03-29_Na_Zdrowie.pdf

Polska Dziennik Łódzki | 29 marca 2008 | 1

TYGODNIK BEZPŁATNY

ukazuje się w każdą sobotę

wraz z Dziennikiem Łódzkim

Wyd. 77 | 29. 03. 2008 r.

Centymetry zdrowia

Przyczyny zaburzeń wzrostu dzieci mogą

być bardzo różne. Najważniejsze,

aby w porę zauważyć

nieprawidłowości. Dlatego

lekarze zachęcają rodziców

do mierzenia swoich pociech

Wyprzedź raka, uratuj życie

Sprawdź, czy należysz do grupy ryzyka raka

jelita grubego. Jeśli ukończyłeś

50 lat, powinieneś poddać się

kolonoskopii, która obecnie jest

dostępna bezpłatnie w ramach

programu Wyprzedź raka”

W stresie zażyj magnez

Dużej dawki tego pierwiastka potrzebują

osoby żyjące w ciągłym stresie

oraz młodzież, która

przygotowuje się do egzaminów.

Jak komponować swój jadłospis,

by było w nim dużo magnezu?

Wiosenna odnowa stóp

Czas pomyśleć o zdrowiu i wyglądzie stóp, bo

wiosna zbliża się wielkimi

krokami. Już wkrótce będziemy

chcieli założyć sandały i pokazać

światu stopy, ale czy mamy czym

się pochwalić?

Gdzie bańki z dawnych lat...

Stosowały je nasze prababcie, babcie

i mamy. Dla nas też mogą być

skuteczną metodą leczenia. Jak

działają bańki , kiedy warto ich

użyć i jak to zrobić, czyli abc

medycyny domowej

9 REKLAMA

78763-A

STRONA

Zdrowie

Regularne mierzenie wzrostu dziecka może dopomóc w wykryciu

licznych chorób oraz nieprawidłowości, np. niedożywienia

Wirtualny świat

może uzależniać

Centymetry zdrowia

Agnieszka Grzelak

komputera – występuje

wtedy umiejętność kontro

lowania czasu spędzanego

przed komputerem. Nie ma

powdu do obaw.

a Faza uzależnienia, kiedy

osoba stopniowo coraz więcej

czasu spędza przed kompute

rem, traci inne zainteresowa

nia. Gdy długo nie gra, zaczy

na o tym natrętnie myśleć.

Komputer staje się elektro

nicznym przyjacielem”.

a Faza destrukcji gracz

ogranicza czas przeznaczony

na sen, odżywianie, naukę,

pracę zawodową, obowiązki

rodzinne, kontakty towa

rzyskie itd. na rzecz codzien

nego wielogodzinnego kor

zystania z komputera. Dzieje

się tak, chociaż zdaje sobie

sprawę z narastania u niego

trudności życiowych, proble

mów psychicznych oraz

fizycznych.

Niebagatelne znaczenie

w ostatniej fazie nałogu kom

puterowego ma znaczne pogar

szanie się stanu zdrowia. Naj

częściej występują wtedy za

burzenia koncentracji uwagi

i sprawności myślenia oraz

bezsenność spowodowana

nadpobudliwością. Osoba uza

leżniona potrzebuje pomocy.

Warz z popularyzacją gier

komputerowych pojawiło się

nowe zagrożenie – uzależnie

nie od wirtualnego świata.

Gry są wspaniałym wynalaz

kiem. Atrakcyjny, odreal

niony wirtualny świat rozwija

wyobraźnię oraz zdolność ab

strakcyjnego myślenia. Bardzo

silnie oddziałuje też na psy

chikę. Niestety, wypada blado

w konfrontacji z szarą rzeczy

wistością i koniecznością ra

dzenia sobie z banalnymi prob

lemami życia codziennego.

– Kiedy zauważamy, że bli

ska osoba, np. nasze dziecko,

partner, zaczyna ograniczać

aktywność w innych sferach

życia, aby mieć jak najwięcej

czasu na granie, powinien to

być dla nas sygnał alarmujący –

mówi doc. Joanna Meder, ogól

nopolski koordynator pro

gramu Odnaleźć siebie”. –

Nałóg komputerowy jest ro

dzajem uzależnienia psychicz

nego, z którego można wyjść

przy współpracy z psycholo

giem i wsparciu rodziny.

Jak rozpoznać uzależnienie?

Przebiega ono w kilku fazach.

a Faza poznawania i racjo

nalnego wykorzystywania

Agnieszka Grzelak

Rosnę Zdrowo” to ogólnopol

ska kampania społecznoedu

kacyjna, której celem jest

uświadomienie rodzicom, jak

ważne jest regularne mierzenie

wzrostu dzieci. Jest to bowiem

j jeden z głównych czynników

prawidłowego rozwoju.

– Przyczyn zaburzeń wzro

stu lub powolnego wzrastania

jest bardzo wiele – mówi prof.

Barbara Rymkiewicz

Kluczyńska, pediatra i endo

krynolog. – Na to że dziecko

jest niskie może mieć wpływ

życie płodowe, niewłaściwe

odżywianie, choroby metabo

liczne, przewlekłe choroby ne

rek, patologia wątroby. No

i oczywiście genetyka: dziecko

niskich rodziców prawdopo

dobnie też będzie niewysokie.

Jak mierzyć?

a Najlepiej co trzy

miesiące.

– Taki okres daje pra

widłowy obraz rozwoju

dziecka – mówi prof. Bar

bara Kluczyńska.– Sam

pomiar oczywiście nie

wystarczy. Należy nanieść

jego wynik na krzywe

centylowe i porównać

z tempem wzrastania

rówieśników dziecka.

Warto podkreślić, że jedy

nie wynik poniżej trzecie

go centyla jest powodem

do niepokoju i może suge

rować istnienie

poważnych zaburzeń.

Ważne jest nie tylko mierzenie dzieci, ale także porównywanie ich z rówieśnikami

Agnieszka GrzelakMichałowska, email

a.grzelak@dziennik.lodz.pl, tel. 042 630 35 65 wew. 114

Kierownik Dz. Poradników i Dodatków – Patrycja Wacławska,

p.waclawska@dziennik.lodz.pl, tel. 042 637 73 50

żeczkach zdrowia dziecka wy

konywane są w wieku 2, 4, 6, 10

i 14 lat. Ważną częścią tych

książeczek są siatki centylowe

wysokości i masy ciała oraz ob

wodu głowy, na które powinny

być nanoszone uzyskane wy

niki pomiarów. Dwuletnie

przerwy miedzy bilansami,

w których zdarzają się różne

sytuacje zdrowotne i rozwo

jowe mogą prowadzić

do zmiany toru wzrostowego.

Dlatego tak ważne jest mierze

nie dziecka przez rodziców lub

lekarza w okresach między bi

lansami.

Najlepiej mierzyć dziecko co

trzy miesiące, który pozwoli

w porę wykryć nieprawidło

wości. Po dokonaniu pomiaru

nanosimy dane na siatki

centylowe. W ten sposób po

równujemy wzrost dziecka, ze

wzrostem rówieśników, a także

sprawdzamy, czy dziecko

utrzymuje się we właściwym

dla siebie torze wzrostowym.

Na przykład: jeśli nasz syn, czy

córka od najmłodszych lat roś

nie wzdłuż 50 centyla, niepo

kój powinien wzbudzić fakt,

zarówno obniżenia toru wzro

stowego o jeden lub dwa ka

nały centylowe, jak również

przyspieszenia wzrastania

i przekroczenia wyższych ka

nałów (ten drugi przypadek

najczęściej związany jest ze

wczesnym dojrzewaniem lub

otyłością.) Do pediatry lub en

dokrynologa trzeba się też

zgłosić, jeśli dziecko zawsze ro

sło poniżej 3 centyla.

Na tempo wzrostu dziecka

mogą wpłynąć złe warunki by

towe, przewlekły stres i niedo

żywienie, a także liczne cho

roby, np. zaburzenia wchłania

nia (celiakia), przewlekłe

choroby układu oddechowego,

układu krążenia, nerek i wą

troby. Częstą przyczyną niedo

boru wzrostu są stany zapalne,

zapalenie stawów, astma

oskrzelowa, ciężkie postacie

alergii skórnej). Zaburzenia

wzrostu mogą występować

także w zespołach genetycz

nych (zespół karłowatości pier

wotnej, zespół Turnera,

Downa, Pradera Williego,

Noonan, zespoły zaburzeń roz

woju chrząstek). Rzadszą przy

czyną słabego wzrostu są zabu

rzenia hormonalne.

KONKURS

HALLUKS TO

1. koślawy paluch

2. odcisk

W pierwszym i drugim roku

życia ocena zdrowia dziecka

jest prowadzona dość regular

nie, ponieważ pomiary doko

nywane są w czasie każdej wi

zyty u lekarza. Bilansy zdro

wia, których dokumentacja

powinna znajdować się w ksią

3. płaskostopie

Do wygrania:

Maszynka do strzyżenia włosów

Imię

........................................................................................

Nazwisko

........................................................................................

Adres

........................................................................................

Przy zatruciu uratuje cię kleik z kaszy

Agnieszka Grzelak

herbaty, rumianku, mięty,

wody niegazowanej – około

2 litrów dziennie. Najlepiej czę

sto, ale w małych ilościach.

Pierwszym pokarmem cho

rego powinien być kleik przy

rządzony z ryżu lub kaszy

manny gotowanej na wodzie

z dodatkiem soli. Jeżeli chory

dobrze znosi dietę kleikową,

możemy rozszerzyć jego jadło

spis o sucharki. Powinien

otrzymywać pięć posiłków

dziennie. Następnie włączamy

do menu jajko na miękko, go

towane ziemniaki, gotowane

mięso, zaś kleik można goto

wać na wywarze warzywnym

lub lekkim rosole (ale nigdy

z kostki).

O schabowych i mielonych

należy zapomnieć. Po zatruciu

lepiej przez pewien czas wybie

rać chude i delikatne gatunki

mięs: cielęcinę, drób bez skóry.

Wykluczone jest podawanie

potraw smażonych lub zawie

rających dużą ilość tłuszczu.

Chociaż owoce są zdrowe,

przez pierwsze dni lepiej z nich

zrezygnować. Dopiero po kilku

dniach można podać zjeść ba

nana lub pieczone jabłko. Kiedy

czujemy się już dobrze, mo

żemy powrócić do naszej nor

malnej diety.

Roztropniej będzie jednak

unikać konserw, marynat,

mięsa i ryb wędzonych, wa

rzyw strączkowych, warzyw

kapustnych, alkoholu i ostrych

przypraw. Pokarmy te mają

działanie drażniące i często

wzdymające, są też ciężko

strawne.

Aby w przyszłości uniknąć

zatruć, należy dokładnie myć

ręce i produkty żywnościowe,

unikać jedzenia surowych jaj

i mięsa, picia nieprzegotowanej

wody przechowywać gotowe

potrawy w lodówce i dokładnie

kontrolować daty przydatności

do spożycia.

........................................................................................

Odpowiedzi prosimy nadsyłać na kartkach pocztowych pod adresem

redakcji: 90532 Łódź, ul. ks. Skorupki 17/19, z dopiskiem Na Zdrowie ”.

Osoby które nadeślą prawidłowe odpowiedzi, mogą otrzymać prezent.

Nie każde zatrucie pokarmowe

jest jednakowo groźne. Zawsze

jednak wymaga zastosowania

ścisłej diety.

Jej najważniejsze zasady to

maksymalne ograniczenie

pracy przewodu pokarmo

wego, a więc jedzenie produk

tów lekkostrawnych oraz do

starczanie organizmowi dużej

ilości płynów. Wymioty i bie

gunka powodują bowiem

utratę elektrolitów (sodu, po

tasu i chloru) oraz wody, co

może doprowadzić do pogor

szenia stanu chorego i zabu

rzeń w pracy układu krążenia.

Przy ostrym zatruciu przez

12 dni chory powinien po

wstrzymać się od jedzenia (ale

wciąż pamiętać o płynach).

W tym czasie poleca się picie

Domowy kleik

Tydzień temu pytaliśmy o BIAŁACZKĘ.

Prawidłowa odpowiedź brzmi: NOWOTWÓR KRWI I SZPIKU.

Nagrodę otrzymuje pani KATARZYNA TOMCZEWSKA Z PODDĘBIC.

GRATULUJEMY!

Nagrodę wyślemy pocztą.

a Potrzebujesz 3/4

szklanki kaszy manny

(lub płatków ryżowych,

łyżeczkę masła, sól

Ugotuj 3 szklanki wody.

Kaszę zalej 2 szklankami

zimnej wody i odstaw

aż napęcznieje. Przełóż ją

do wrzątku.Trzymaj ją

na ogniu około 40 minut,

aż się rozklei. Dodaj

masło i dopraw do smaku

solą.

85264A

REKLAMA

LECZYMY: dyskopatie,rwykulszowe,kręgozmyki,przepukliny

międzykręgowe,skoliozy,wadypostawy,bóleizawrotygłowy,bólestawów

ikończyn,zmianyzwyrodnienioweireumatycznestawów,nerwice,lęki,depresje

SPRAWDŹSWÓJKRĘGOSŁUP.DLANASNIEMAONTAJEMNIC!!!

Filia:Łódź,al.Kościuszki68,HotelŚwiatowit

Gabinet:Tuchola,ul.Pocztowa15f,tel.(052)3342141

2 | 29 marca 2008 | Polska Dziennik Łódzki

Polska Dziennik Łódzki | 29 marca 2008 | 3

Zdrowie

Wyprzedź raka, uratuj życie

Agnieszka Grzelak

W całym kraju rozpoczęła się

akcja Wyprzedź raka”, której

celem jest przypomnienie

o możliwości wykonania bez

płatnych profilaktycznych ba

daniach kolonoskopowych

w ramach Programu Badań

Przesiewowych dla Wczesnego

Wykrywania Raka Jelita Gru

bego.

Na raka jelita grubego w Pol

sce umiera ponad 8 tys. osób

rocznie. Liczba nowych zacho

rowań wynosi ponad 13 tys.

rocznie i stale rośnie. Grupą

podwyższonego ryzyka są

osoby powyżej 50. roku życia,

a najwięcej zachorowań wystę

puje po 60. roku życia.

Z przeprowadzonych przez

polskich lekarzy badań wy

nika, że w jelicie grubym co

czwartej osoby powyżej 50.

roku życia występują polipy,

z których może rozwinąć się

rak jelita grubego. Nowotwór

rozwija się powoli (712 lat)

z polipów gruczolaków , czyli

guzowatych zwyrodnień wyra

stających z błony śluzowej na

błonka jelita grubego.

Badania w ramach Pro

gramu Badań Przesiewowych

dla Wczesnego Wykrywania

Raka Jelita Grubego prowa

dzone są od 2000 roku. Do tej

pory zbadano 150 tys. osób.

Raka jelita grubego lub za

awansowany stan przed

rakowy stwierdzono u 8,5 proc.

mężczyzn i 4,5 proc. kobiet,

a u 25 proc. pacjentów wykryto

obecność polipów.

– W ramach programu

każda osoba z grup ryzyka

może się bezpłatnie przebadać

w wyznaczonych ośrodkach

na terenie całej Polski – mówi

dr Michał Kamiński z Biura

Programu Badań Przesiewo

wych dla Wczesnego Wykry

wania Raka Jelita Grubego

Centrum Onkologii w Warsza

wie. – Badania są finansowane

przez Ministerstwo Zdrowia.

Pacjenci z grup ryzyka, czyli

wszystkie osoby powyżej 50.

roku życia niechorujące

na raka jelita grubego oraz

osoby powyżej 40. roku życia,

jeśli w ich rodzinie występo

wały nowotwory jelita gru

Kolonoskopia jest badaniem dostępnym jedynie w wyspecjalizowanych placówkach, na zdjęciu pracownia w szpitalu im. Pirogowa w Łodzi

bego, mogą zgłaszać się na ba

dania bez skierowania.

Przyczyny powstawa

nia raka jelita grubego nie są

do końca poznane, ale wska

zuje się kilka czynników, które

zwiększają ryzyko zachorowa

nia: wiek powyżej 50 lat, przy

padki nowotworu jelita w naj

bliższej rodzinie, stwierdzone

wcześniej polipy w jelitach. Ne

gatywnie na pracę jelit wpływa

także jedzenie dużych ilości

białka zwierzęcego przy nie

wielkim spożyciu błonnika

(pełnoziarniste produkty zbo

żowe, warzywa i owoce) oraz

brak ruchu.

Objawy, które powinny za

niepokoić i skłonić do wizyty

u lekarza to:

a obecność krwi w kale

a zaburzony rytm

wypróżnień (np. biegunki

i zaparcia przez co najmniej 6

tygodni)

a bóle brzucha i dolnych

partii pleców

a poczucie niepełnego

wypróżnienia

a utrata wagi bez wyraźnej

przyczyny.

Placówki w woj. łódzkim

wykonujące bezpłatne profi

laktyczne badania kolonosko

powe:

a SP ZOZ Uniwersytecki

Szpital Kliniczny nr 1 im.

Norberta Barlickiego Uni

wersytetu Medycznego

w Łodzi, Program Badań

Przesiewowych, Pracownia

Endoskopii, ul. Kopcińskiego

22, 90153 Łódź, tel. 042

6776664 (w godz.815)

a Olympus Endoterapia

filia II, Program Badań Prze

siewowych, Pracownia

Endoskopii, ul. Kopernika 38,

90552 Łódź, tel. 042 253

1700 ( w godz. 13:3018)

a Instytut CZMP, Program

Badań Przesiewowych, Pra

cownia Endoskopii, ul.

Rzgowska 281/289, 93338

Łódź,tel.0422712061

(w godz.814)

a SALVE Zakład Opieki

Zdrowotnej Sp. z o.o., Pro

gram Badań Przesiewowych,

Pracownia Endoskopii, ul.

Struga 3, 90420 Łódź, tel.

042 6335661

a Samodzielny Publiczny

ZOZ, Program Badań Prze

siewowych, Pracownia

Endoskopii, ul. J. Pawła II 68,

92500 Pabianice, tel. 042

2253838 (w godz.714)

a Endomedica, Program

Badań Przesiewowych, Pra

cownia Endoskopii, ul.

Witkacego 2C, 95100 Zgierz,

tel. 042 7166193 ( w godz.

1018)

Informację na temat ośrod

ków realizujących bezpłatne

badania w ramach programu

uzyskamy też pod numerem

infolinii: 0–800–307–607 (po

łączenie bezpłatne z telefonów

Jak odbywa się kolonoskopia ?

a Przed zabiegiem

jelita muszą być dokładnie

oczyszczone. Służy do tego

specjalny środek przeczy

szczający, który trzeba

przyjąć w przeddzień bada

nia.

a Badanie trwa od 15

do 60 minut. Lekarz

wprowadza do odbytu

pacjenta giętką rurkę

o grubości palca wska

zującego, którą powoli

przesuwa wzdłuż całego

jelita grubego.

Wnętrze jelita można

obserwować na ekranie

monitora.

a Usuwanie polipów

W przewodzie kolonoskopu

znajdują się mikroskopijne

narzędzia operacyjne:

kleszczyki, pętle, nożyczki.

Dzięki temu już w trakcie

badania można usunąć ze

ścianek jelita polipy lub

opanować krwawienie

w obrębie jelita poprzez

wstrzyknięcie specjalnych

substancji lub poddanie

tego miejsca działaniu

wysokiej temperatury.

Wczesne usunięcie poli

pów zmniejsza ryzyko

raka jelita grubego nawet

o 90 procent.

stacjonarnych) lub 0–22–845

70– 31 (połączenie z telefonów

komórkowych, koszt według

stawek

operatora)

oraz

w internecie na stronie pro

gramu: www.wyprzedzraka.pl.

Są na niej również artykuły

o profilaktyce i leczeniu raka.

Alergia i kozie mleko

56446-A

REKLAMA

56788-B

REKLAMA 56806-A

REKLAMA

Agnieszka Grzelak

czyli białko mleka. W mleku

zwierząt kopytnych: krowy,

kozy i owcy białko to ma nie

mal identyczną budowę.

Dlatego u dzieci i dorosłych

z alergią na mleko krowie,

po spożyciu mleka koziego

i owczego może wystąpić

ciężki napad astmy, zaostrze

nie atopowego zapalenia skóry,

nieżyt nosa, wysiew pokrzywki

lub nawet groźny wstrząs ana

filaktyczny. Najlepszym pokar

mem dla niemowląt z alergią

pozostaje więc mleko matki. Co

ciekawe, stwierdzono , że więk

szość uczulonych dzieci tole

ruje dobrze także mleko ośle (u

nas niedostępne).

A co z wyjątkowymi właści

wościami zdrowotnymi mleka

kóz?

Z całą pewnością jest ono

produktem o dużych walorach

odżywczych, ale nie różni się

znacznie od krowiego. Kozie

mleko jest zwykle nieco tłust

sze, zawiera też więcej soli mi

neralnych, ale nie są to zna

czące różnice. Jest też bielsze,

gdyż w jego cząsteczkach

tłuszczu nie ma karotenu.

Skład chemiczny mleka za

leży również od warunków ho

dowli zwierząt. Mleko kóz zimą

zawiera więcej białka i tłusz

czu, latem jest bardziej roz

cieńczone.

Kozie mleko ma opinię o wiele

zdrowszego od krowiego. Co

więcej, uważa się, że mogą je

pić także osoby uczulone

na mleko krowie.

Ile w tym prawdy? W cza

sach, gdy nie było jeszcze mie

szanek odżywczych, poda

wano uczulonym dzieciom

mleko kóz, po którym objawy

alergii ustępowały na jakiś czas

lub się zmniejszały.

Niestety, dziś wiemy, że ko

zie mleko uczula podobnie jak

krowie. Za występowanie obja

wów nietolerancji odpowie

dzialna jest bowiem kazeina,

Zdrowie

Uderza po płucach

i po kieszeni...

Katarzyna Zawadzka

jest spowodowane negatyw

nym wpływem tytoniu na na

czynia krwionośne i ukrwienie

narządów wewnętrznych.

Uważa się także, że palenie

może być przyczyną bezpłod

ności, przedwczesnych poro

dów i wad rozwojowych

u dzieci. Poza tym dowiedziony

został szkodliwy wpływ tyto

niu na układ nerwowy, krwio

nośny – palenie przyczynia się

do zawałów serca i udarów

mózgu – oraz układ od

dechowy (nałóg ten jest odpo

wiedzialny za przewlekłą

obturacyjną chorobę płuc).

Stopień szkodliwości jest uza

leżniony m.in. od wieku pala

cza, liczby wypalanych papie

rosów i czasu trwania uzależ

nienia.

Następstwem palenia jest

także całkowite zatrucie orga

nizmu (dym tytoniowy zawiera

cztery tysiące trujących sub

stancji), zaburzenie trawienia

pokarmów i przyswajania wi

tamin, spadek odporności or

ganizmu i zmniejszenie wy

trzymałości mięśni (to dlatego

ci, którzy palą, szybciej się mę

czą). Dlaczego w takim razie,

mimo ewidentnej destrukcji

ludzkiego ciała i umysłu,

do której dochodzi w wy

niku palenia, nadal sięgamy

po kolejnego papierosa? Czy je

steśmy na tyle słabi, by nie móc

wygrać z nałogiem?

Próby wyeliminowania uza

leżnienia podejmowane są

przez palaczy dość często.

Przeważnie jednak po miesiącu

lub dwóch – na ogół pod wpły

wem silnych negatywnych

emocji – papieros bierze

nad nimi górę. Nawet ci z nas,

którzy bardziej niż zdrowiem

przejmują się swoimi finan

sami, nie rezygnują z palenia.

A przecież 1300 złotych rocz

nie to spore obciążenie dla

przeciętnego domowego bu

dżetu. Tyle bowiem musimy

wydać na swój nałóg, uwzględ

niając 10 papierosów wypala

nych dziennie przy średniej ce

nie paczki 7 zł. Po pięciu latach

kwota ta wynosi 6500 złotych.

Palenie powoduje choroby

serca”, palenie zabija” – takie

komunikaty pojawiają się

na paczkach papierosów. Cho

ciaż są ostatnio znacznie więk

sze i wytłuszczone, liczba palą

cych nie zmniejsza się. Szacuje

się, że w Polsce pali blisko 9,5

mln osób, w statystykach prze

ważają mężczyźni.

Nikotyna zawarta w tytoniu

zmniejsza sprawność funkcjo

nalną organizmu: osłabia

czynności narządów zmysłów,

takich jak smak i węch. Nało

gowcy nie odczuwają, np. takiej

przyjemności jedzenia, jaką

mają nikotynowi abstynenci.

Poza tym częściej mają prob

lemy z potencją, pamięcią

i koncentracją – wszystko to

Palenie papierosów szkodzi nie tylko zdrowiu, ale i urodzie

i usuwa konflikt woli, który

uniemożliwia rozstanie się

z nałogiem.

Dobre efekty przynosi rów

nież zwiększona dawka ruchu

na świeżym powietrzu, picie

zielonej herbaty, stosowanie

zabiegów z wykorzystaniem

impulsowego pola magnetycz

nego oraz znalezienie sobie

nowego hobby, które odwróci

naszą uwagę od papierosów.

Masaż pomaga odzyskać siły po porodzie

Warto pomyśleć, jak inaczej

moglibyśmy spożytkować tę

sumę.

Najskuteczniejszym sposo

bem rzucenia nałogu jest bły

skawiczna, spontaniczna decy

zja w tej sprawie. Powinniśmy

postanowić, że od tej chwili nie

palimy i nic nie zmieni naszego

stanowiska – bo to my jesteśmy

panami swojego losu. Możemy

oczywiście wspomagać się róż

nymi sposobami, wykorzystu

jąc np. gumy lub plastry z nie

wielką zawartością nikotyny

(25 mg), ale jest to poniekąd

oszukiwanie samych siebie,bo

nikotyna jest ciągle obecna

w organizmie. Zdecydowanie

lepiej jest zastosować terapię

psychologiczną, np. opartą

na metodzie Allena Carra. Poz

wala ona wyjaśnić palaczom,

dlaczego tak naprawdę palą,

a Nikotyna zawarta

w dymie papierosowym

dociera do mózgu w ciągu

10–15 sekund

a Osoby palące żyją

średnio 15 lat krócej

od nikotynowych

abstynentów

a Nawet niewielka liczba

wypalanych papierosów

staje się przyczyną cho

rób serca i nadciśnienia

a Jeśli musisz palić,

pamiętaj, aby nie robić

tego przy osobach trze

cich. Bierne palenie powo

duje np. zaburzenia

krążenia u dzieci.

Katarzyna Zawadzka

250 zł

doskonała forma rozluźnienia.

Mało kto myśli o ciąży w kon

tekście stresu, a w rzeczywi

stości stanowi ona olbrzymie

napięcie emocjonalne.

Masaż może być wykony

wany zarówno przez masaży

stę, jak i wykwalifikowaną kos

metyczkę, najlepiej co drugi

dzień.

Zmiany poporodowe wystę

pują przede wszystkim w oko

licach brzucha, dlatego należy

wzmocnić mięśnie powłok

brzusznych i uelastycznić

skórę, która była najbardziej

narażona na rozciąganie. Poza

tym bardzo ważny jest masaż

piersi, ale nie w okolicy gru

czołów, a mięśni. Podtrzymują

one biust i zapobiegają jego de

formacji. Masażysta wykonuje

masaż od mostka do linii ra

mion w kierunku ku górze.

Jednak przed wykonaniem

tych ruchów przystępuje

do rozluźnienia zmęczonych

pleców, których kondycja pod

czas ciąży została nadwątlona.

Szczególnie dobrze robią im

ruchy okrężne, ukośne i lekkie

uszczypnięcia.

Do masażu stosuje się olej

sezamowy. Zawarte w nim ro

ślinne komponenty są bez

pieczne dla dziecka. Ponadto

możemy pomyśleć o zakupie

kremów do samodzielnego

stosowania: do pielęgnacji

biustu, a także przeciw rozstę

pom. Pozytywnie na kondycję

biustu wpłynie też dieta bo

gata w proteiny.

Oczekiwanie na dziecko to bar

dzo piękny czas w życiu ko

biety. Więź, jaka łączy matkę

i nienarodzonym maleństwem,

jest na tyle silna, że wypiera ne

gatywne myślenie o nie zawsze

korzystnych zmianach w wy

glądzie kobiety.

Ciąża, niestety, nie sprzyja

sylwetce, co zwykle najdobit

niej daje się odczuć po poro

dzie. Na skórze nierzadko po

jawiają się wówczas fałdy luź

nej skóry, cellulit i rozstępy,

czyli ślady po szybkich waha

niach wagi i hormonów. Czy

można temu zapobiec? Jak

błyskawicznie poprawić kon

dycję skóry po narodzinach

dziecka? Takie pytania z pew

nością zadaje sobie wiele

mam.

Niestety, w okresie karmie

nia większość terapii odchu

dzającoujędrniających jest za

kazana. Składniki preparatów

działają bowiem na tyle inten

sywnie, że mogą przedostać się

nie tylko do krwiobiegu, ale

i w szczątkowych ilościach

do pokarmu. Z powodzeniem

można jednak zastosować ma

saż. Właściwie wykonany sta

nowi zbawienie dla ciała. To

standard postępowania w me

dycynie chińskiej i hinduskiej,

w których masaż po porodzie

wykorzystywany jest od lat 20.

ubiegłego stulecia.

Masaż powinien towarzy

szyć kobiecie nie tylko po po

to średnia cena masażu

pielęgnującego ciało

przed i po porodzie

1,5 godz.

to czas jednorazowej sesji

masażu, obejmującego

ciało i twarz

Przyszłe mamy zwykle mają sporo czasu na pielęgnację urody. Potem to się zmienia...

rodzie, ale i przed zajściem

w ciążę, a nawet – bardzo deli

katny – podczas jej trwania.

Wówczas zabezpiecza przed

negatywnymi skutkami roz

ciągania skóry. Masaż skóry

można wykonywać już

w cztery tygodnie po narodzi

nach dziecka. Wcześniej ko

bieca skóra może być bardziej

wyczulona na dotyk, co sta

nowi przeciwwskazanie do

jego wykonania.

Odpowiednie sekwencje ru

chów masujących są pozytyw

nym bodźcem dla skóry,

wzmacniają mięśnie – co jest

bardzo istotne u kobiet, które

znacząco przybrały na wadze

– oraz zwiększają metabolizm

tkankowy. Organizm kobiety

pod wpływem masażu szybciej

oczyszcza się z toksyn, szyb

ciej też regeneruje się, np.

po cesarskim cięciu, a także

usprawnia się w nim przepływ

limfy, co z kolei pozwala

na zmniejszenie obrzęków.

Oczywiście masaż to także

4 | 29 marca 2008 | Polska Dziennik Łódzki

Co jeszcze warto wiedzieć

Polska Dziennik Łódzki | 29 marca 2008 | 5

Zdrowie

Atopowe zapalenie

skóry i probiotyki

Agnieszka Grzelak

leki przeciwwirusowe bądź

przeciwgrzybicze. Istotnym

elementem terapii są zabiegi

pielęgnacyjne preparatami na

wilżającymi oraz natłuszczają

cymi, zawierającymi tlenek

cynku, który chroni skórę

przed podrażnieniem.

Badacze dostrzegli związek

między występowaniem obja

wów AZS a obecnością bakte

rii probiotycznych w przewo

dzie pokarmowym niemowląt.

Okazuje się, że dzieci karmione

mlekiem matki mają w przewo

dzie pokarmowym więcej po

żytecznych (i mniej chorobo

twórczych) bakterii oraz rza

dziej chorują na AZS. Bakterie

probiotyczne stymulują bo

wiem pracę układu immunolo

gicznego.

Naukowcy podjętli również

próby pobudzania mechani

zmów obronnych u dzieci,

u którychwystępowało duże

genetyczne ryzyko zachorowa

nia na AZS. Na kilka tygodni

przed porodem oraz przez

kilka następnych po narodzi

nach dziecka podawali kobie

tom probiotyki. Gdy dzieci zba

dano po dwóch i czterech la

tach, okazało się, że aż

dwukrotnie rzadziej cierpiały

na AZS te, których matki przyj

mowały specjalnie wyselekcjo

nowane probiotyki.

Podawanie probiotyków no

worodkom oraz małym dzie

ciom również zmniejsza zapa

dalność na AZS, a u chorych

ogranicza rozległość i nasilenie

objawów atopowego zapalenia

skóry.

Preparaty probiotyczne , za

wierające bakterie Lacto

bacillus lub Bifidobacterium

warto stosować także w przy

padku nietolerancji laktozy,

ostrej biegunki, atopowego za

palenia skóry, kolki niemowlę

cej i w zespole jelita drażliwego.

Dochodzi wtedy do zaburzenia

naturalnej flory jelit

i probiotyki pomagają wówczas

przywrócić naturalną mikro

florę przewodu pokarmowego.

Atopowe zapalenie skóry (AZS)

jest jednym z najczęstszych za

burzeń o podłożu alergicznym.

Zwykle pojawia się we wczes

nym dzieciństwie i może być

wywoływane przez różne

czynniki: alergeny pokarmowe

lub wziewne (kurz, pyłki).

Objawy AZS to zmiany

skórne zwykle przybierające

postać wyprysku, umiejsco

wione w zgięciach łokciowych

i kolanowych oraz na skórze

twarzy i szyi.

W zależności od wieku cho

rego schorzenie może przybie

rać różną postać. U dziecka

do drugiego roku życia prze

bieg choroby jest zwykle ostry,

a zmiany umiejscowione są

przede wszystkim na twarzy,

kończynach i skórze owłosio

nej głowy. Skóra pokryta jest

strupami, nadżerkami, a są

czące się zmiany grudkowo

wysiękowe łatwo ulegają wtór

nemu zakażeniu. Policzki ma

lucha chorego na AZS

wyglądają jakby zostały pola

kierowane. Włosy są bardzo

słabe – cienkie, matowe, łatwo

się łamią, są przerzedzone.

W cięższej postaci rozlane og

niska występują także na tuło

wiu i pośladkach, wskutek

czego łatwo może dojść do pie

luszkowego zapalenia skóry.

Atopowe zapalenie skóry ma

genetyczne podłoże, ale na jego

wystąpienie i przebieg wpływa

również wiele innych czynni

ków, np. klimat, zanieczyszcze

nie środowiska, obecność aler

genów, sytuacje stresowe.

Terapia choroby za

leży od wieku pacjenta, nasile

nia objawów takich jak świąd

i bezsenność, rozległości stanu

zapalnego oraz rodzaju alerge

nów. Na skórę aplikuje się

glikokortykosteroidy i inhibi

tory kalcyneuryny. Stosuje się

również fototerapię lampami

PUVA lub UVB oraz immuno

terapię alergenową. Jeśli doj

dzie do dodatkowego zakaże

nia podawane są antybiotyki,

Wybieraj takie rodzaje aktywności, które lubisz. Nie zmuszaj się do wizyt w siłowni, jeśli wolisz spacer w plenerze

Wysiłek dobry dla serca

Agnieszka Grzelak

w organizmie bierny tryb życia,

nie da się od razu naprawić.

Osoby, u których stwier

dzono nadciśnienie tętnicze

często uważają, że aktywność

ruchowa jest nie dla nich i le

piej będzie raczej spokojnie po

siedzieć przed telewizorem. To

duży błąd! Regularne ćwicze

nia obniżają skurczowe i roz

kurczowe ciśnienie krwi śred

nio o 10 mmHg. Oczywiście

efekt ćwiczeń nie pojawi się od

razu, lecz dopiero po trzech

miesiącach od rozpoczęcia tre

ningu. Program ćwiczeń, które

najlepiej wykonywać codzien

nie, powinien składać się z pię

ciominutowej rozgrzewki, po

tem 2530 minut gimnastyki

ogólnorozwojowej i na zakoń

czenie 5 minut spokojniejszych

ćwiczeń, np. oddechowych.

Specjalny trening zalecany

jest także dla osób z chorobą

niedokrwienną serca. Zaczy

namy od 10minutowych spa

cerów i wydłużamy ich czas

stopniowo do 30 minut. W ra

zie wystąpienia nieregularnego

bicia serca, bólu w klatce pier

siowej, zawrotów głowy i sil

nego zmęczenia natychmiast

kontaktujemy się z lekarzem.

Zwiększenie aktywności fi

zycznej zalecane jest też oso

bom z otyłością i nadwagą. Le

karze twierdzą nawet, że efek

tywne odchudzenie nie jest

możliwe bez codziennej porcji

ruchu. Dodatkową zaletą tre

ningu jest wiążący się z nim

spadek stężenia złego” chole

sterolu(LDL)wekrwiipo

dwyższenie poziomu stężenia

dobrego” – HDL. Każda czyn

ność wiąże się z określonym

wydatkiem energetycznym. Im

intensywniej ćwiczymy, tym

więcej energii spalamy.

Każdy trening, podejmo

wany po dłuższym okresie bez

czynności, powinien zaczynać

się od niewielkich obciążeń.

Potem stopniowo wydłużamy

czas trwania ćwiczeń. Najlepiej

ćwiczyć 3 razy w tygodniu

(jeszcze lepiej codziennie).

Każdy trening nie powinien

być krótszy niż 30 minut.

Osoby przyzwyczajone

do siedzącego trybu życia po

winny darować sobie (przynaj

mniej na początku) podnosze

nie ciężarów i forsowne ćwi

czenia na siłowni. Lepiej też nie

zmuszać się do zajęć, których

nie lubimy. Szybko się zniechę

cimy do jakichkolwiek ćwi

czeń.

W czasie ćwiczeń kontrolu

jemy akcję serca – nie może być

zbyt szybka, zbyt wolna lub

nierówna. Tętno mierzymy

na ręce lub szyi przez 15 se

kund. Otrzymaną liczbę mno

żymy przez 4. W czasie wysiłku

fizycznego wartość (czyli

liczba uderzeń serca na mi

nutę) nie powinna przekraczać

120 jeśli tak jest, odpoczy

wamy, aż się unormuje.

Bardzo dobrym treningiem

dla wszystkich jest energiczny

spacer (szczególnie po lesie,

po miękkim podłożu), a także

nieforsowny bieg.

Są osoby, które dopiero

po przebyciu zawału, w trakcie

rehabilitacji, uświadamiają so

bie, że ich serce potrzebuje re

gularnej porcji ruchu.

Na szczęście nie jest wów

czas za późno na zmianę

przyzwyczajeń, choć z pew

nością spustoszeń, jakie robi

Warto wiedzieć

a Nie musisz chodzić

do siłowni, aby zapewnić

sobie niezbędną dawkę

ruchu.

Do codziennego treningu

można zaliczyć: długie

spacery, wchodzenie

i schodzenie po schodach,

pracę w ogródku, drogę

do pracy (ale piechotą,nie

autobusem), jazdę rowe

rem, zabawę z dziećmi

(np. grę w piłkę).

Twoja skóra, paznokcie i włosy potrzebują krzemu

Agnieszka Grzelak

i tkankach. Przyspiesza procesy

gojenia, a jego niedobór prowa

dzi do wypadania i rozdwajania

się włosów, łamliwości pa

znokci oraz próchnicy zębów.

Oprócz ziela skrzypu boga

tymi w krzem produktami są

daktyle, kasza gryczana, owoce

morza, banany, produkty zbo

żowe z pełnego przemiału,

a także mleko i jego przetwory,

drób, żelatyna oraz warzywa:

marchew, buraki i pietruszka.

Pierwiastek możemy rów

nież dostarczać organizmowi

pijąc wodę mineralną, która za

wiera rozpuszczone krzemiany

alkaliczne sodowe i potasowe.

Chociaż krzem jest pier

wiastkiem bardzo rozpow

szechnionym w środowisku,

jego przyswajalność z diety

wynosi tylko 1 proc. Dlatego

produkowane są preparaty

krzemowe, z których minerał

Ile krzemu dla zdrowych i chorych

Gdy w reklamie telewizyjnej

piękna aktorka zachęca do za

żywania preparatów skrzypu

polnego, to tak naprawdę jest

to zachęta do przyjmowania

większej ilości krzemu.

Herbatka ze skrzypu pol

nego oraz odwar ze słomy ow

sianej to tanie i bardzo dobre

źródła krzemu. Minerał ten jest

niezbędny do prawidło

wego wzrostu włosów i pa

znokci i jest wykorzystywany

w procesach mineralizacji

kości. Ma również ogromne

znaczenie dla naszej urody –

odpowiada bowiem za spręży

stość i elastyczność naskórka

i skóry właściwej, a także

za odporność naskórka, błon

śluzowych i tkanki łącznej.

Krzem występuje we wszyst

kich płynach ustrojowych

a Zapotrzebowanie orga

nizmu na krzem wynosi

2030 mg. Większej dawki

wymagają kobiety w ciąży,

osoby starsze, cierpiące

na częstomocz (gdyż krzem

wydalany jest z moczem)

oraz pacjenci po operacjach,

zwłaszcza kostnych. Mine

rał jest też potrzebny oso

bom, u których trwa gojenie

się ran i oparzeń.

Krzem jest odpowiedzialny za stan naszej skóry i włosów

krwawienia dziąseł, łamliwość

paznokci i włosów, przed

wczesne siwienie, zwiotczenie

skóry.

Odmładzające właściwości

krzemu są z powodzeniem wy

korzystywane przez firmy kos

metyczne, które dodają ten

pierwiastek do kosmetyków,

szczególnie ekologicznych.

Uwodnioną krzemionkę

w postaci żelu stosuje się rów

nież zewnętrznie w postaci

układów przy wielu proble

mach skórnych, np. odleży

nach, ranach, opuchnięciach,

trądziku i świądzie skóry.

Może być również używana za

miast pasty do zębów, jako śro

dek zwalczający stany zapalne

w jamie ustnej i zapobiegający

krwawieniom.

Poza tym krzemionkę zaleca

się przy trądziku, łupieżu, ło

jotoku i nadpotliwości. Przede

wszystkim zaś jej zadaniem jest

regeneracja tkanek skóry.

jest lepiej wchłaniany przez or

ganizm.

Następstwem niedoboru

krzemionki może być m.in.

osteoporoza, choroby stawów

i tkanki łącznej, miażdżyca,

ogólne osłabienie i nadciśnie

nie oraz zwiotczenie mięśni.

Najłatwiejszymi do zaobser

wowania zaburzeniami są

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: