Powiększanie Penisa - Trening Zaawansowany.pdf

(171 KB) Pobierz
143063371 UNPDF
Trening zaawansowany
Żelazny pierścień
Jest to zaawansowana forma ćwiczenia Zsuwanie pierścienia, z którym zapoznałeś się już dobrze w Części I
podręcznika.
To ćwiczenie przeznaczone jest dla mężczyzn, którzy dobrze opanowali już wszystkie ćwiczenia z części
„Trening Podstawowy”. To jest bardzo intensywne ćwiczenie i jeżeli przystąpisz do niego bez gruntownego
przygotowania, ryzykujesz powstaniem ostrych dolegliwości: podskórnych krwiaków, guzków itp.
Rozgrzewka
Przed przystąpieniem do właściwego ćwiczenia niezbędna jest solidna rozgrzewka. Dzięki odpowiedniej
rozgrzewce minimalizujemy ryzyko wystąpienia dolegliwości i kontuzji, ćwiczenia prowadzi się łatwiej i efektywniej,
a rezultaty pojawiają się szybciej i są po prostu lepsze.
Rozpocznij zatem około pięciominutowym Gorącym okładem , po którym osusz się miękkim
ręcznikiem
Przy użyciu olejku lub kremu masuj penisa na całej długości aż do osiągnięcia częściowej erekcji
Rozpocznij Zsuwanie pierścienia. (Dla przypomnienia: chwytamy prącie palcem wskazującym i
kciukiem, uchwyt ma być ciasny i szczelny na całym obwodzie!)
Ćwicz Zsuwanie pierścienia przez 15 minut bez przerwy. Bądź skoncentrowany, staraj się, by
każdy rytmiczny przesuw ręki wywierał naprawdę działanie rozciągające i wydłużające. Koncentruj się na
przepływie krwi. Myśl o tym, by równomiernie wypełniała całą tkankę twojego penisa
Po zakończeniu zrób dla rozgrzania zwieracza 50 Naprężań. Skurcze zatrzymuj na 10 sekund
Teraz jesteś gotowy na Żelazny pierścień .
Ćwiczenie zasadnicze
Jak pamiętamy z rozdziału Zsuwanie pierścienia zsuwający ruch od nasady penisa do żołędzi powinien trwać
jedną sekundę. W Żelaznym pierścieniu ruch ten powinien trwać trzy sekundy. Uzupełniamy to mocnym Naprężaniem
co 10 powtórzeń.
Ćwiczenie wykonujemy bez przerwy przez 30 minut. Powinno być powtarzane co najmniej pięć razy w tygodniu.
A oto standardowa propozycja ćwiczenia:
Gorący okład – 5 minut, Wydłużanie – 10 minut
Wywołanie częściowej erekcji i Zsuwanie pierścienia – 15 minut
Dalej Zsuwanie pierścienia , ale w połączeniu z mocnym Naprężaniem
Zwróć uwagę na przepływ krwi przez penisa. Gdy stwierdzisz silne przekrwienie:
Przerwij Naprężanie, kontynuuj Zsuwanie pierścienia, ale powoli . Niech ześlizg do żołędzi trwa
około 3 sekundy
W czasie tych zwolnionych ruchów możesz doznać uczucia rozsadzania w żołędzi. To rozszerzają
się właśnie twoje tkanki
Powolne Zsuwanie pierścienia wykonaj 10 razy, po czym powróć do układu Zsuwanie pierścienia
& Naprężanie
I znów powolne Zsuwanie pierścienia . (Ale to nie znaczy słabe! Uchwyt musi być szczelny wokół
całego obwodu penisa i mocny!)
Ćwiczenia kontynuujemy przez 30 min
A więc: Zsuwanie pierścienia & Naprężanie , następnie 10 razy wolne Zsuwanie pierścienia .
W czasie wykonywania wolnych Pierścieni należy dążyć do tego, by wyraźnie odczuwać ciśnienie krwi
wewnątrz prącia. Staraj się poczuć, jak twoja tkanka jest rozciągana. Po skończonej sesji twój penis powinien wyglądać
na bardzo ciężko spracowanego. Wtedy to ćwiczenie jest bardzo efektywne. Na koniec wykonaj 5 minutowy Gorący
okład .
Ponieważ przedstawione wyżej ćwiczenie jest bardzo intensywne, prowadzi zazwyczaj do wystąpienia
czerwonych plamek na penisie, zwłaszcza w okolicach żołędzi. Jeśli mimo prawidłowo prowadzonej rozgrzewki i
stopniowego zwiększania intensywności ćwiczeń zauważysz podobne objawy u siebie – absolutnie się tym nie martw!
Jest to po pierwsze nieszkodliwy efekt uboczny, po drugie – zmiany szybko się cofają.
Może się zdarzyć, że na skutek przeforsowania będziesz odczuwał silny ból penisa. Wtedy kilka dni przerwy
w treningu może się okazać nieodzowne. Ale znów nie ma się czym przejmować. Twój klejnot dosyć szybko się
zahartuje i przeforsować go będzie coraz trudnijsze
Mocne wydłużanie
Jeżeli do tej pory nie przećwiczyłeś Wydłużania z części „Trening podstawowy”, to lepiej zrób to.
Przeprowadź trening wstępny przez miesiąc. Dopiero z taką zaprawą przystąp do zaawansowanego Mocnego
wydłużania .
W tym ćwiczeniu przykłada się dosyć duże siły i niezahartowany penis będzie narażony na kontuzje.
Ćwicząc Mocne wydłużanie należy być skoncentrowanym. Musisz postępować w wyczuciem. Zawsze
zredukuj przykładaną siłę, jeżeli odczuwasz silny ból lub stwierdzasz jakieś objawy kontuzji. Nigdy nie rób więcej niż
czujesz, że możesz. Lepiej trenować mniej intensywnie, niż być zmuszonym zawiesić trening na dłużej z powodu
dolegliwości. Dotyczy to wszystkich ćwiczeń.
Mocne wydłużanie i Zsuwanie pierścienia powinny być wykonywane razem w celu osiągnięcia możliwie
najlepszych wyników.
Rozgrzewka
Przed każdą sesją ćwiczeniową należy wykonać Gorący okład , gdyż rozgrzana tkanka staje się elastyczna i
bardziej podatna na rozciąganie. Zmniejsza się też ryzyko wystąpienia dolegliwości związanych ewentualnym
przeforsowaniem. A jeśli już się pojawią, to szybciej ustępują.
Zrób zatem 5 – 10-cio minutowy Gorący okład .
Następnie uchwyć penisa pod żołędzią i delikatnie ciągnij do przodu, aż poczujesz mocne
rozciąganie w tkance
Wytrzymaj kilka sekund
Potem ciągnij jak wyżej, tylko nie do przodu, a w prawo i znów wytrzymaj kilka sekund
Przeprowadź rozciąganie w pozostałych kierunkach
Ćwicz tak przez 5 minut
Po zakończeniu rozmasuj penisa w celu przywrócenia jak najlepszego przepływu krwi
Ćwiczenie zasadnicze
By przeprowadzenie ćwiczenia było możliwe, penis musi być suchy i zupełnie wiotki.
Swoją silniejszą ręką uchwyć mocno penisa za żołądź (nie pod żołędzią). Drugą rękę zaciśnij na
pierwszej
w celu wzmocnienia uchwytu
Teraz oburącz zacznij rozciągać do przodu, aż poczujesz silne naprężenie
Wytrzymaj w tym stanie 30 sekund, po czym zwolnij uchwyt
Rozmasuj penisa, by pobudzić napływ krwi
Wykonaj całość łącznie 4 razy
Potem wywołaj częściową erekcję i zaczekaj, aż opadnie
Po przerwie na pobudzenie krwioobiegu w prąciu ćwiczymy dalej:
Teraz uchwyt zaciśnij tuż poniżej żołędzi
Rozciąganie wykonaj w dół
Po osiągnięciu odpowiedniego naprężenia wytrzymaj 30 sekund
Zwolnij uchwyt, rozmasuj penisa
Całość wykonaj 4 razy
Znów wywołaj częściową erekcję i zaczekaj, aż opadnie
Dalej powtarzamy wszystko według tego schematu kierując rozciąganie w lewo i w prawo
Po wykonaniu ćwiczenia robimy Gorący okład przez 10 minut
Po gorącym zawijaniu, jeżeli czujesz się na siłach, możesz całość powtórzyć jeszcze raz.
Do ćwiczenia można dodać elementy z obrotami opisane w rozdziale Wydłużanie .
Ważne jest, by całość zakończyć 15 - 20-sto minutową sesją Zsuwania pierścienia . Poprawia to przepływ krwi,
zwłaszcza w ściskanej w czasie ćwiczenia żołędzi i przyczynia się istotnie do powiększenia rozmiarów prącia.
Jeżeli podczas rozciągania masz problemy z ześlizgiwaniem się rąk, zastosuj puder. Pamiętaj jednak, żeby
go zmyć przed Zsuwaniem pierścienia !
Mocne rozciąganie
Mocne rozciąganie jest pewną odmianą Wydłużania . Zostało włączone do zestawu, ponieważ wielu mężczyzn
chce, by ich jądra zwisały niżej, w większej odległości od penisa. Mężczyźni nie lubią, gdy ich jądra (np. w trakcie
kąpieli w publicznej łaźni, po meczu) przywierają w skurczonym worku mosznowym do penisa. Ten z kolei nie może
swobodnie i dostojnie zwisać. I całość optycznie robi dość mizerne wrażenie.
Za chwilę dowiesz się, jak przedłużyć worek mosznowy i sprawić, by jądra zwisały w większej odległości od
penisa.
Ćwiczenie wstępne
Zaczynamy oczywiście od rozgrzewki. Najpierw 5 minut Gorącego okładu
Teraz, przez kilka minut, delikatnie rozciągaj skórę na penisie i jądrach, aż stanie się elastyczna i
rozciągliwa
Następnie obejmij jedną ręką worek mosznowy powyżej jąder. Zaciśnij lekko uchwyt. Jądra i
najądrza powinny znajdować się wewnątrz twojej dłoni
Ciągnij teraz delikatnie w dół, rozciągając skórę i tkanki wewnątrz worka mosznowego.
Powinieneś przy tym doznawać nieprzyjemnego uczucia, towarzyszącego rozciąganiu powrózka nasiennego.
Ale uważaj! Nie przekraczaj granicy bólu. Przerwij rozciąganie jak tylko pojawią się jego pierwsze objawy
I znów spokojnie i z wyczuciem ciągnij w dół. Ćwiczymy tak przez kilka minut
Potem rozmasuj jądra przez parę minut. Poprawia to krążenie krwi i znakomicie stymuluje
produkcję androgenów!
Następnie powtórz uchwyt jak powyżej. Powinien być zdecydowany, lecz niezbyt mocny
Drugą ręką ujmij penisa tuż poniżej żołędzi, tak jak w Wydłużaniu
Ciągnij jądra w dół, a penisa w górę. Rozciągana będzie skóra w miejscu, w którym worek
mosznowy łączy się z penisem
Zatrzymaj się w pozycji, w której uczucie rozciągania będzie silne, ale możliwe do wytrzymania.
Odczekaj
10 sekund
Rozluźnij napiętą skórę na kilka sekund
Powtórz ćwiczenie 5 razy
Następnie rozmasuj jądra i penisa przez kilka minut, by przywrócić prawidłowe krążenie
Ćwiczenie zasadnicze
Uchwyć jądra i penisa jak opisano we wstępie i zacznij rozciągać
Zatrzymaj się w chwili, gdy uznasz, że uczucie napięcia jest wystarczające
Wytrwaj tak 20 sekund
Rozluźnij uchwyt na 10 sekund
Teraz jądra pociągnij w dół i na lewo, a penisa w górę i w prawo
Kiedy skóra odpowiednio się napnie, wytrzymaj 20 sekund
Odpoczynek 10 sekund
Ciągnij teraz jądra w dół i w prawo, a penisa w górę i w lewo
Po osiągnięciu odpowiedniego naprężenia wytrzymaj 20 sekund
Rozciągaj kierując jądra w dół, a penisa do góry
Wytrzymanie 20 sekund
Na koniec 5 minut Gorącego okładu
Ćwiczenie oczywiście można przystosować do swoich preferencji. Niektórzy wykonują je codziennie, nawet po
30 minut. Wszystko zależy od tego, jakie cele sobie stawiamy. Zawsze jednak należy postępować rozsądnie i z
wyczuciem. Użycie nadmiernej siły może doprowadzić do pęknięć skóry.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin