Cukrzyca a aktywność fizyczna.pdf

DLA DIABETYKÓW

Aby zapobiec zbyt du˝emu

spadkowi poziomu cukru

przed i po aktywnoÊci izycznej:

• Zawsze przed rozpocz´ciem çwiczeƒ wykonaj

pomiar st´˝enia glukozy we krwi.

• Nie rozpoczynaj çwiczeƒ, jeÊli poziom cukru

jest zbyt niski – najpierw zjedz niewielki posiłek

lub przekàsk´ i odczekaj, a˝ wzroÊnie st´˝enie

glukozy we krwi.

• W trakcie çwiczeƒ miej przy sobie tabletki

z glukozà, kartonik soku owocowego (np.

winogronowego) lub kanapk´ na wypadek

nagłej hipoglikemii.

• Po zakoƒczonym wysiłku izycznym

wykonaj ponownie pomiar poziomu

cukru i zastanów si´, czy:

• Mój poziom glikemii nie jest zbyt niski?

• Potrzebuj´ przekàski?

• Przed rozpocz´ciem çwiczeƒ nale˝ało zjeÊç

bardziej obity posiłek lub wi´kszà przekàsk´?

Od ponad stu lat Abbott Laboratories pracuje nad

unowoczeÊnianiem opieki zdrowotnej dla ludzi na

całym Êwiecie, tworzàc nowe technologie ochrony

zdrowia majàce pomóc usprawniç opiek´ nad

pacjentem. OdpowiedzialnoÊç i troska o zdrowie

osób z cukrzycà to wartoÊci, którymi

Abbott Diabetes Care kieruje si´ we wszystkich

swoich działaniach. Dokładamy wszelkich staraƒ,

aby ˝ycie tych osób było lepsze, pogodniejsze

i …prostsze! Dlatego w naszym Dziale Obsługi

Klienta znajdà Paƒstwo odpowiedê na wszelkie

pytania dotyczàce obsługi glukometrów.

Cukrzyca

a aktywnoÊç

izyczna

Wszystkie nasze glukometry obj´te sà

Bezterminowà Gwarancjà.

JeÊli posiadacie Paƒstwo glukometr irmy Abbott,

albo nie macie jeszcze glukometru i chcielibyÊcie

dowiedzieç si´ wi´cej o produkowanych przez nas

urzàdzeniach – serdecznie zach´camy do kontaktu.

Słu˝ymy naszà wiedzà i doÊwiadczeniem.

Uwa˝aj na opóênionà

hipoglikemi´

JeÊli çwiczenia izyczne były forsowne, kontroluj

poziom glikemii przez najbli˝szych 36 godzin.

Byç mo˝e konieczne b´dzie wprowadzenie

długofalowych zmian w od˝ywianiu i leczeniu

farmakologicznym (insulina, leki doustne), aby

zapobiec opóênionej hipoglikemii.

Dział Obsługi Klienta

Infolinia 0 801 379 799*

(czynna pon.-pt. w godz. 8.00-17.00, *opłata wg taryfy lokalnej)

lub 0 22 606 10 33-34, 75

Materiał opracowany przez:

Abbott Laboratories Poland Sp. z o.o.

Abbott Diabetes Care

ul. Post´pu 18A

02-676 Warszawa

www. abbott-diabetes-care .pl

Informacje zawarte w niniejszej ulotce nie stanowià porady lekarskiej,

która mo˝e byç udzielona wyłàcznie przez lekarza.

åwiczenia sà dobre

dla ka˝dego!

Diabetolodzy z wielu powodów zalecajà osobom

z cukrzycà regularne wykonywanie çwiczeƒ.

Czy i kiedy zrezygnowaç

z çwiczeƒ?

• åwiczenia mogà spowodowaç jeszcze wi´kszy

wzrost poziomu cukru we krwi, dlatego te˝

zachowaj wtedy szczególnà ostro˝noÊç.

• JeÊli st´˝enie glukozy jest ju˝ wysokie (powy˝ej

250 mg/dl), podczas wysiłku izycznego nie

dostarczysz organizmowi odpowiedniej iloÊci

insuliny.

• Organizm wykorzystuje wtedy zapasy cukru

z wàtroby i uwalnia je do krwioobiegu, aby

dostarczyç energii. Jednak poziom insuliny jest

wówczas zbyt niski, aby dostarczyç glukoz´

do mi´Êni, gdzie mo˝e zostaç wykorzystana.

• JeÊli çwiczysz rzadko, zapytaj swojego lekarza,

jaka cz´stotliwoÊç i intensywnoÊç çwiczeƒ jest

dla Ciebie wskazana. JeÊli masz problemy

z sercem, wzrokiem czy ciÊnieniem, koniecznie

skonsultuj si´ z lekarzem przed rozpocz´ciem

nowego programu çwiczeƒ.

• Aby uniknàç urazów, przed rozpocz´ciem

çwiczeƒ rozgrzej mi´Ênie wykonujàc delikatne

çwiczenia rozciàgajàce i powtórz je po

zakoƒczeniu treningu.

• Dbaj o stopy:

• Zawsze wkładaj bawełniane skarpetki i upewnij

si´, ˝e obuwie jest dobrze dopasowane.

• Nie ignoruj p´cherzy, otarç, nagniotków.

åwiczenia:

• Tonizujà mi´Ênie, które sà wówczas bardziej

podatne na działanie insuliny.

• Zu˝ywajà energi´ i obni˝ajà st´˝enie glukozy

we krwi.

• Pozwalajà uzyskaç lub utrzymaç prawidłowà

mas´ ciała.

• Pomagajà zmniejszyç stres.

• Zwi´kszajà wydolnoÊç płuc i iloÊç tlenu

dostarczanego do krwioobiegu.

• Pomagajà obni˝yç poziom cholesterolu

i ciÊnienie krwi, co z kolei redukuje ryzyko

wystàpienia chorób serca.

• Poprawiajà krà˝enie krwi, co zmniejsza ryzyko

chorób t´tnic (schorzenia t´tnic mogà byç

przyczynà choroby wieƒcowej, zawałów serca

i udarów).

åwiczenia i infekcja

to złe połàczenie!

• Nie çwicz, jeÊli poziom cukru przekracza

250 mg/dl lub obecne sà ciała ketonowe we krwi

i/lub w moczu.

Pami´taj!

Zawsze miej ze sobà identyikator informujàcy o tym,

˝e jesteÊ chory na cukrzyc´. W wypadku hipoglikemii

lub doznanych podczas çwiczeƒ urazów ratownicy

medyczni b´dà wiedzieli, ˝e przyjmujesz insulin´ lub

leki doustne.

Znajdê çwiczenia odpowiednie

dla siebie.

Wszelkie çwiczenia korzystnie wpływajà na

zdrowie. Nale˝y jednak wybraç taki rodzaj

aktywnoÊci izycznej, który najlepiej odpowiada

naszym potrzebom, a przy tym jest bezpieczny.

Panuj nad hipoglikemià

AktywnoÊç izyczna u osób z cukrzycà powoduje

spadek poziomu cukru. Nie dotyczy to wy∏àcznie

osób stosujàcych insulin´ – efekt ten mogà te˝

wywoływaç niektóre doustne leki przeciwcukrzycowe.

Jaka jest odpowiednia

iloÊç çwiczeƒ?

• Zaleca si´ regularne wykonywanie çwiczeƒ (lub

uprawianie innego sportu) przez co najmniej 30

minut trzy razy w tygodniu.

• Mo˝esz zaczàç od 5 minut çwiczeƒ pierwszego

dnia i zbiegiem czasu, w kolejnych dniach wydłu˝aç

czas ich trwania, a˝ w koƒcu osiàgniesz 30 minut.

• Ustal ze swoim lekarzem najbardziej odpowiedni

dla Ciebie zestaw çwiczeƒ.

Podczas çwiczeƒ uwalniajà si´ endoriny

– hormony, które wywołujà dobre samopoczucie!

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: