Magiera Leszek - Relaksacyjny masaz leczniczy.doc

LESZEK MAGIERA

RELAKSACYJNY
MASAŻ

LECZNICZY

•      aromaferapeutyczny

•      energetyzujący

•      rytmiczny

•      synchroniczny

KRAKÓW 2006

Copyright © 2003 by Leszek Magiera

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Przedruk i reprodukcja w jakiejkolwiek postaci cafości lub części bez

pisemnej zgody wydawcy są zabronione

Recenzenci:      prof. drhab. Tadeusz Kasperczyk
dr Robert Walaszek

Redakcja techniczna: mgr Krystyna Zwolińska

Opracowanie graficzne okładki: Dariusz Zieliński
Skład i łamanie: Teresa Lachowska

ISBN 83-902338-6-X

Wydawnictwo BIO-STYL, Kraków ul. Śląska 9A/9

Druk i oprawa: Zakład Graficzny „COLONEL", Kraków ul. Dąbrowskiego 16

Spis treści

Wstęp              5

1.              PODSTAWY RELAKSACYJNEGO MASAŻU LECZNICZEGO              7

1.1.                       Warunki stosowania masażu relaksacyjnego              7

1.2.                       Koncentracja i uziemienie              11

1.3.                       Wskazania i przeciwwskazania              13

2.              MASAŻ AROMATERAPEUTYCZNY              15

2.1.                        Zasady stosowania masażu              15

2.2.                        Olejki eteryczne i kompozycje olejków              16

2.3.                        Metodyka masażu całego ciała              20

2.3.1.        Masaż grzbietu              20

2.3.2.        Masaż kończyn dolnych              34

2.3.3.        Masaż brzucha              48

2.3.4.        Masaż klatki piersiowej              53

2.3.5.        Masaż kończyn górnych              59

2.3.6.        Masaż szyi i głowy              68

3.              MASAŻ ENERGETYZUJĄCY              77

3.1.              Krążenie energii              77

3.1.1.        Chińska koncepcja krążenia energii              78

3.1.2.        Hinduska koncepcja krążenia energii              81

3.1.3.        Zachodnia koncepcja krążenia energii              84

3.1.4.        Naukowa koncepcja krążenia energii              84

3.2.              Metodyka masażu przedniej strony ciała              85

3.2.1.        Rozluźnianie barków, szyi i głowy              87

3.2.2.        Rozluźnianie kończyn górnych              93

3.2.3.        Wspomaganie oddychania brzusznego              98

3.2.4.       Rozluźnianie kończyn dolnych              101

3.2.5.       Końcowe zrównoważenie energetyczne              109

4.              MASAŻ RYTMICZNY              113

4.1.                        Rozluźnianie początkowe              114

4.2.                        Masaż tylnej strony ciała              116

4.3.                        Masaż kończyn górnych, grzbietu i pośladków              123

4.4.                        Masaż kończyn dolnych i pośladków              131

4.5.                        Rozluźnianie końcowe              138

5.              MASAŻ SYNCHRONICZNY              143

5.1. Metodyka masażu całego ciała              143

5.1.1.       Rozluźnianie początkowe              144

5.1.2.       Masaż grzbietu i pośladków              147

5.1.3.       Masaż kończyn dolnych              161

5.1.4.       Masaż kończyn górnych              181

5.1.5.       Masaż brzucha              190

5.1.6.       Masaż klatki piersiowej              196

5.1.7.       Masaż karku i głowy              199

BIBLIOGRAFIA              206

Wstęp

Relaks według Słownika wyrazów obcych pochodzi od łacińskiego słowa
relcao - rozluźniam, znaczy odprężenie fizyczne i psychiczne; odpoczynek
polegający na przybraniu odpowiedniej pozycji, rozluźnieniu mięśni i zmniej-
szeniu do minimum aktywności myślowej.

Masaż jest dzieleniem się dotykiem, który przenika głęboko do mięśni, kości
i narządów wewnętrznych, a dobrze wykonany masaż przenika nawet do na-
szej istoty. Masowanie jest jednym ze sposobów uwalniania i ukierunkowania
przepływu energii przez ciało osoby masowanej. W czasie masażu relaksacyj-
nego traktuje się organizm człowieka holistycznie, a nie zajmuje się jedynie
kondycją fizyczną. Techniki czy rękoczyny są wykonywane w tempie wol-
nym, jakby z namaszczeniem, bardziej kontemplacyjnie niż podczas np. kla-
sycznego masażu leczniczego. Osoba masowana winna być rozluźniona,
a terapeuta w skupieniu powinien wykonywać zabieg z przekonaniem i odda-
niem. Im wolniejsze, bardziej płynne, miękkie i rytmiczne ruchy, tym lepiej
uda się zrelaksować masowanego. Podczas masażu łagodnego w formie,
a głęboko oddziałującego, opracowuje się zmiany w tkankach spowodowane
zarówno czynnikami fizycznymi, jak i procesami emocjonalnymi, a także stre-
sem. Po odpowiednio przeprowadzonym masażu osoba masowana będzie się
czuła dobrze zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Zabieg pozwoli na uwol-
nienie olbrzymiej ilości energii zużywanej dotychczas w życiu pod ciągłą pre-
sją w napięciu, może także spowodować całkowitą zmianę postawy ciała.
Przy wykonywaniu masażu relaksacyjnego zdarza się, że osoba masowana
i terapeuta osiągają stan podwyższonej świadomości, pokrewny stanowi osią-
ganemu dzięki medytacji.

5

Przystępując do masażu relaksacyjnego, należy zmienić mentalność odno-
śnie kontaktu z osobą masowaną. Należy zapomnieć o czysto fizycznym od-
działywaniu na organizm, a wyobrazić sobie istnienie energii witalnej i jej
ciągły przepływ przez ciało za pośrednictwem kanałów energetycznych oraz
istnienie ośrodków energetycznych i ciał energetycznych. Jako przedstawi-
ciele medycyny alternatywnej musimy patrzeć na osobę masowaną w katego-
riach całościowych. Jednym z elementów takiego holistycznego podejścia do
człowieka jest masaż, który należy dostosować do oczekiwań masowanego,
który nie wymaga mocnych bodźców, a jedynie odpowiedniego traktowania.
Dostosowanie się do indywidualnych upodobań i reaktywności osoby maso-
wanej wpłynie korzystnie na pobudzenie energii, a następnie na zrównoważe-
nie jej przepływu. Nie trzeba udowadniać dobroczynnego działania takich te-
rapii jak: bioenergoterapia, polarity, Reiki czy energetyczny masaż tybetań-
ski, w których uwzględnia się subtelne oddziaływanie na ciało fizyczne i ciała
niematerialne.

Serdecznie dziękuję recenzentom: prof. dr hab. Tadeuszowi Kasperczykowi
i dr Robertowi Walaszkowi - pracownikom naukowo-dydaktycznym Zakładu
Odnowy Biologicznej Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie -
za cenne uwagi zawarte w recenzjach.

Leszek Magiera

6

1. PODSTAWY RELAKSACYJNEGO MASAŻU LECZNICZEGO

Masaż relaksacyjny to specyficzne połączenie masażu klasycznego i ener-
getyzującego, a niekiedy i gimnastyki poszczególnych części ciała, stanowią-
ce podstawę masażu intuicyjnego, dostosowanego do indywidualnych odczuć
i zapotrzebowań masowanego. Masaż relaksacyjny polega na intuicyjnym
dotykaniu, uciskaniu, ugniataniu, głaskaniu czy rozcieraniu obolałych i napię-
tych miejsc oraz części ciała w celu zmniejszenia bólu, rozluźnienia istnieją-
cych napięć i uspokojenia osoby masowanej. W związku z powyższym masaż
relaksacyjny jest w swojej istocie masażem leczniczym.

Celem zabiegu jest również zrelaksowanie osoby masowanej, uspokojenie
jej, utrzymanie pełnej ruchomości stawów, a także wyrównanie krążenia ener-
gii witalnej.

Aby masaż relaksacyjny spełniał powyższe zadania, musi być przeprowa-
dzony w komfortowych warunkach zarówno dla masowanego, jak i dla masa-
żysty.

Do najczęściej stosowanych obecnie masaży relaksacyjnych oddziałujących
również leczniczo należą masaże: aromaterapeutyczny, energetyzujący, rytmiczny
i synchroniczny.

1.1. Warunki stosowania masażu relaksacyjnego

Podczas masażu relaksacyjnego należy stworzyć odpowiednie warunki
i atmosferę, a więc zadbać o komfort osoby masowanej.

Masaż najlepiej wykonywać w pomieszczeniu o powierzchni ok. 15-20 m2,
...