) Dzień 1-szy i 8-my: sniadanie: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem cytryna 2) Dzień 2-gi i 9-ty: sniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryn±, 1 swieży owoc, kolacja: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 3) Dzień 3-ci i 10-ty: sniadanie: 1 kubek czarnej kawy, , 1 kostka cukru, 1 grzanka (kromka) obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 swieży owoc, kolacja: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna, 4) Dzień 4-ty i 11-ty; sniadanie: 1 kubek czarnej kay, 1 kostka cukru, obiad; 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, opakowanie twarozku naturalnego( małe) kolacja: 1 puszka (mała) mieszanego kompotu z owoców, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 5) Dzien 5-ty i 12-ty; sniadanie; 1 duża tarta marche z cytryna, obiad: 1 duża chyda ryba z cytryna i odrobina sosu do pieczeni, kolacja: 1 duży befsztyk, sałata (tylko), brokuły 6) Dzień 6-ty i 13-ty: sniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka obiad: 1 kurczak, sałata z olejemi cytryna, kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew 7.) Dzień 7-my: sniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru, obiad: 1 kawałek chudego mięsa ugrillowanego, 1 swieży owoc kolacja: nic.... Uwagi: - chuda ryba- pstrag, dorsz, itp. - gryby plaster - 10 dkg - wędlina - ma byc chuda, wędzona lub gotowana - przyprawy - sól, pieprz - kawa - zwykła, może byc rozpuszczalna lub z ekspresu - jestes głodna - wypij szklanke wody - doradza sie picie 2 litry wody dziennie (niegazowanej) - jesli przestrzega sie diety, mozna zgubic 7 do 20 kg. - obiad i kolacje mozna zamieniac wzajemnie, pod warunkiem, ze będzie to w obrebie jednogo dnia , - dieta zmierza do przemiany materii, prowadzi do tego, ze po 13-tu dniach możesz jesć normalnie bez obawy tycia przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc dieta odchudzajaca, a zwiększaj±ca przemiane materii, dlatego działa nawet po zakończonej kuracjii - kuracje przeprowadza sie przez 13 dni, ani jeden dłużej, ani jeden dzie ń krócej, - jeżeli podczas kuracji wypijesz lampke wina, wypijesz piwo(itp), zjesz słodycze, żujesz gume, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kuracje natychmiast i w zwi±zku z tym tracisz efekt kuracji, - jesli kuracje przerwałas przezd upływem 5-ciu dni, możesz ja powtórzyc po 3 m-cach, - jeżeli kuracje przeprowadziłas punkt po punkcie we wszystkim, nie możesz jej powtórzyć (absolutnie) szybciej niz po upływie nroku. Zaleca sie jednak powtórzenie kuracji po 2 latach (je¶li to potrzebne) - ze względu na długosć kuracji jest ja trudno zaplanować, dlatego dobrze jest się upewnić, czy w okresie kuracji nie bedziemy zaproszeni na obiad, imieniny itp. Przyjęcia
Dieta Kopenhaska Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie. Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!! Dzień 1 i 8 diety (poniedziałek): * śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru * Lunch - 2 jajka ugotowane na twardo, gotowany szpinak (lub brokuł) i pomidor * Obiad - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dzień 2 i 9 diety (wtorek): * śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru * Lunch - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc * Obiad - plaster szynki, 2/3 szklanki naturalnego jogurtu Dzień 3 i 10 diety (środa): * śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka * Lunch - Gotowany szpinak,1 pomidor i 1 świeży owoc * Obiad - 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną Dzień 4 i 11 diety (czwartek): * śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru * Lunch - 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego * Obiad - mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 5 i 12 diety (piątek): * śniadanie - 1 duża tarta marchew z cytryną * Lunch - 1 duża ryba z cytryną * Obiad - befsztyk, sałata i brokuł Dzień 6 i 13 diety (sobota): * śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru i jedna grzanka * Lunch - kurczak (duszona pierś), sałata z olejem i cytryną * Obiad - 2 jajka ugotowane na twardo, 1 duża marchew Dzień 7 diety - niedziela *Śniadanie: kubek herbaty bez cukru *Lunch: kawałek chudego grilowanego mięsa *Obiad: NIC Co i jak mozna zastapic w czasie diety Kopenhaskiej Szpinak = brokul =szparagi Salata = kapusta = fasolka Albo kawa z mlekiem albo z cukrem ( w mleku tez jest cukier- laktoza) Pomidory = papryka Zamiast kawy = kofex ,guarana (nie herbata-rano musimy dostarczyc organizmowi kofeiny- az do obiadu spala nasze dzien wczesniej zjedzone kalorie!!) Zamiast jajek = omlet (jednak dla kobiet bez żółtek- nadmiar estrogenu w nich zawarty nie pomaga pozbyc sie sadelka z kobiecych partii- tylka i nog) Kompot = duzy owoc Spożywane Produkty w trakcie diety: * Chude mięso (kurczak, indyk) i ryby (dorsz, pstrąg) * Woda mineralna * Kawa (z ekspresu, rozpuszczalna - bez znaczenia) * Przyprawy: pieprz, sól, cukier * Wędliny (chude, wędzone, gotowane) * Warzywa (sałata, marchew, brokuł lub zamiennie kalafior) * Owoce (grejpfruty, pomarańcza, jabłka i in.) * Jaja kurze
agulec81