Seligman Martin - Optymizmu można się nauczyć.pdf - Książki dla DDA - spymax1

Martin E.P. SELIGMAN

JAK ZMIENIĆ SWQJE MYŚLENIE

I SWOJE ŻYCIE

Przełożył Andrzej Jankowski

MEDIA RODZINA O F POZNAŃ

Tytuł oryginału

LEARNED OPTIMISM

Projekt okładki

Piotr Sikorski

Wszystkie prawa zastrzeżone. Bez pisemnej zgody Wydawcy nie wolno

reprodukować i przekazywać w żadnej postaci ani za pomocą jakichkolwiek

środków elektronicznych czy mechanicznych włącznie z fotokopiowaniem

i nagrywaniem, ani za pomocą innego systemu pozyskiwania i odtwarzania

informacji, żadnej części niniejszej książki

by Media Rodzina of Poznań, Inc.

by Andrzej Jankowski

W książce wykorzystano zdjęcia

.lamowej KOBI-Art

Media Rodzina of Poznań, Inc.

ul. Pasieka 24, 61-658 Poznań

tel. 20-34-75, tel7fax 20-34-11

ISBN 83-85594-05-1

Łamanie komputerowe i diapozytywy:

perfekt s.c, Poznań, ul. Grodziska 11

Druk; Zakłady Graficzne w Poznaniu

Książkę tę,

patrząc optymistycznie w przyszłość,

dedykuję mojej córeczce

LARZE CATRINIE SELIGMAN

tak jest światem

i w tym świecie

tak żyją

(misternie zwinięte)

wszystkie światy

yes is a world

& in this world of

yes live

(skilfully curled)

all worlds

E.E. Cummings

„love is a place"

No Thanks (1935)

Spis treści

Wstęp do wydania polskiego 9

Część pierwsza: POSZUKIWANIE 13

1. Dwa sposoby patrzenia na życie 15

2. Uczenie się bezradności 34

3. Wyjaśnianie nieszczęścia 54

4. Głęboki pesymizm 88

5. Jak myślisz, jak się czujesz 113

Część druga: DZIEDZINY ŻYCIA 145

6. Sukces w pracy 147

7. Dzieci i rodzice. Geneza optymizmu 179

8. Szkoła 206

9. Sport 234

10. Zdrowie 253

11. Polityka, religia i kultura: nowa psychohistoria . . 280

Część trzecia: PRZEMIANA: OD PESYMIZMU

DO OPTYMIZMU 313

12. Optymistyczne życie 315

13. Jak pomóc dziecku uniknąć pesymizmu 350

14. Optymistyczna organizacja 373

15. Elastyczny optymizm 409

Przypisy 426

Podziękowania 437

Wstęp do wydania

polskiego

AMERYKAŃSKI PSYCHOLOG Martin E.P. Seligman jest

uczonym o światowej sławie. Rozgłos nadała mu koncepcja wy-

uczonej bezradności, w której wyjaśnił mechanizm powstawania

bierności i rezygnacji. W mechanizmie tym istotną rolę odgrywa

przekonanie człowieka, że żadne z jego działań nie ma wpływu

na to, co się wydarzyło.

Bezradność jest podstawą pesymizmu, który prowadzi do de-

presji (szczególnie wówczas, gdy otoczenie jest wrogie). Badania

epidemiologiczne — wskazujące na znaczący wzrost depresji w ko-

lejnych pokoleniach naszego stulecia, nie wyłączając dzieci — na-

dały badaniom Seligmana szczególnego dramatyzmu. Mamy bo-

wiem do czynienia z zagrożeniem cywilizacyjnym.

Poszukując sposobów przeciwdziałania temu zagrożeniu, Selig-

man zwrócił uwagę na zjawisko optymizmu.

Wychodząc z założeń psychologii kognitywnej, przyjmującej, że

depresja (a przynajmniej jedna z jej postaci) wynika z utrwalonych

nawyków myślenia, Seligman wraz ze swoimi współpracownikami

opracował metodę badania stylu wyjaśniania wydarzeń, jakie wy-

stępują w codziennym życiu ludzi. Styl wyjaśniania (wydarzeń

pomyślnych i niepomyślnych) odgrywa zarówno w jego teorii, jak

i w oddziaływaniu psychoterapeutycznym, kluczową rolę.

Seligman udostępnia Czytelnikowi tajniki tego oddziaływania,

jak również metody oceny poziomu własnego optymizmu czy pe-

symizmu, a także depresji. Ponieważ podstawy stylu wyjaśniania

kształtują się w dzieciństwie, Seligman poświęca dużo uwagi dzie-

10 Wstęp do wydania polskiego

ciom oraz ich relacjom z rodzicami, omawia szkolną bezradność

dzieci, wskazuje na związek między stylem wyjaśniania niepowo-

dzeń, a osiągnięciami szkolnymi. Udostępnia też test do badania

stylu wyjaśniania, na podstawie którego rodzice mogą sami ocenić

optymizm lub pesymizm swojego dziecka — aż do niebezpieczeń-

stwa popadnięcia w depresję. Książka zawiera również test do

bezpośredniego badania depresji u dzieci.

Wskazując na to, co wpływa na taki lub inny poziom pesymi-

zmu dziecka, Seligman skupia się jednak przede wszystkim na

sposobach dochodzenia do zmian, przechodzenia od pesymizmu do

optymizmu. Udziela porad i podaje zestaw ćwiczeń przeznaczo-

nych dla dzieci, a także dla dorosłych. Jest przeświadczony, że

pozwolą one uchronić się od depresji.

Tym, co powinno szczególnie zainteresować każdego, jest rola

optymizmu w osiąganiu sukcesów zawodowych. Mimo że analizy

dotyczą warunków amerykańskich, Czytelnik polski łatwo zauwa-

ży, jak wiele z nich pojawia się już w naszej rzeczywistości. Szcze-

gólnie dużo miejsca poświęcono instytucjom ubezpieczeniowym

i doborowi ludzi na określone stanowiska. Okazało się bowiem, że

np. u akwizytorów wydajność ich pracy zależy w dużej mierze od

właściwego ich osobowości poziomu optymizmu.

Dla zdrowia człowieka znaczenie ma związek wyuczonej bez-

radności z systemem immunologicznym, a więc podstawowym re-

gulatorem naszego zdrowia. Autor przytacza przekonywające, do-

brze udokumentowane dowody wpływu optymizmu na wzrost

aktywności układu immunologicznego i jego znaczenie dla osób

chorych na raka. Pasjonujące są wyniki badań naukowych prowa-

Seligman Martin - Optymizmu można się nauczyć.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: