=============================== Ketih Harary i Pamela Weintraub =============================== ==================== "Panowac nad snem" ==================== Wstep ----- Czy chcialbys latac jak Superman, przemierzac caly glob udajac sie pod Wielka Piramide, w Alpy szwajcarskie czy na piekna tahitanska plaze? Czy marzysz o romansie ze swoja ulubiona gwiazda filmowa lacznie z kalifornijskimi zachodami slonca, cieplymi kapielami i uczestnictwem na ceremonii wreczania Oskarow? Czy chcialbys dyskutowac o fizyce z Einsteinem, poddac sie terapii u samego Freuda, czy wreszcie zostac klonowanym przez Watsona i Cricka? O czymkolwiek marzysz, to po odpowiednim treningu mozesz sprawic, by marzenie to zrealizowalo sie w twoim snie. Prawdopodobnie, dopoki sie nie obudzisz, nie zdajesz sobie sprawy, ze snisz. Sen jednak wowczas sie konczy. Lecz sa ludzie, ktorzy sa swiadomi tego, ze snia, podczas gdy ich sen w dalszym ciagu trwa. Prowadzone ostatnio badania wykazaly, ze owi swiadomie sniacy sa w stanie rezyserowac swoje sny, zupelnie jak rezyser tworzacy film na planie zdjeciowym. Moga tworzyc lub niszczyc postacie, przemieszczac sie do odleglych miejsc, zmieniac swoje dzialania, a nawet zaleznie od swej woli przeksztalcac sniona scenerie, pogode czy rekwizyty. Oglednie mowiac, dla niewtajemniczonych takie psychiczne akrobacje moga zabrzmiec zupelnie nieprawdopodobnie. Jednakze na przestrzeni ostatniego dziesieciolecia badacze wypracowali serie stosunkowo prostych cwiczen umozliwiajacych uzyskanie takich wlasnie swiadomych snow. Te nieskomplikowane metody, prezentowane krok po kroku w niniejszym Programie Tworczego Snu, winny uczynic cie panem twoich wlasnych snow. W zastepstwie przedstawionych w tej ksiazce cwiczen nauczysz sie, w jaki sposob budzic sie we wlasnych snach. Pod koniec naszego czterotygodniowego programu powinienes wywolywac i utrzymywac swiadome sny i udawac sie w trakcie takich snow w odlegle miejsca, brac udziel w wymyslnych, wysoce ekscytujacych przygodach, zglebiac najbardziej prywatne fantazje seksualne z cala gama snionych kochankow, poszukiwac tworczych rozwiazan dla osobistych i zawodowych problemow, a nawet wzmacniac swoj system immunologiczny, co bedzie mialo znaczacy wplyw na poprawe twojego zdrowia. Moze sie takze okazac, ze w wyniku poznania i zrozumienia swoich najglebszych mysli i odczucia na temat smierci, egzystencjalizmu i Boga, przewyzszysz zwykle poziomy postrzegania rzeczywistosci. Premia dla uczestnikow Programu Tworczego Snu bedzie nauka naszej metody na wywolywanie szczegolnie intensywnej formy swiadomych snow - odmiennego stanu, zwanego przez nas wysoka swiadomoscia -opartej na zasadach wypracowanych wieki temu przez tybetanskich jogow. Ale zanim zaczniemy, chcielibysmy, abys pomyslal o snieniu w mniej wiecej taki sam sposob, w jaki myslisz o prowadzeniu samochodu. Przypomnij sobie, ile razy jechales autostrada i prawie wcale nie zwracales na to uwagi. W pewnej chwili spogladasz na droge i uswiadamiasz sobie, ze ktos sprawuje nad pojazdem pelna kontrole - a ten ktos, o czym doskonale wiesz, to ty. Proces snienia dziala w podobny sposob. Zazwyczaj nie uswiadamiasz sobie, ze sprawujesz nad nim kontrole; ale poczawszy od kazdego slowa wypowiedzianego przez sniona prze ciebie postac, poprzez kazda cegle w wysnionym domu, az do dokladnej liczby platkow kwiatu w snionym przez ciebie ogrodzie ty i tylko ty jestes autorem i projektantem swoich snow. Uswiadomienie sobie tego faktu podobne jest do naglego spostrzezenia, iz to wlasnie ty prowadzisz samochod; innymi slowy przebudzenie we wlasnych snach wymaga subtelnego przesuniecia uwagi, tak abys uczyl sie byc bardziej swiadomy tego, co robisz. Owo subtelne przesuniecie uwagi rozpocznie sie juz w Pierwszym Tygodniu Programu Tworczego Snu. Zaczniesz od podstawowych technik, ktore umozliwia ci przypominanie i zapamietywanie twoich snow. Nauczysz sie takze pelniej rozpoznawac roznice pomiedzy stanem jawy a marzeniami sennymi. A w koncu cwiczenia zawarte w Pierwszym Tygdoniu powiny przeniesc cie na skraj sennej swiadomosci, uczac cie wstepnego okreslania obiektow twoich snow, a nawet umozliwiajac niewielki stopien kontroli juz podczas samego snu. Tygodnie Drugi i Trzeci naucza cie, jak wywolywac i kontrolowac pelne, swiadome sny. Po przerobieniu zawartych w tych rozdzialach cwiczen powinienes nabrac znacznej bieglosci w sennym unoszeniu sie, co umozliwi ci podrozowanie po terenie twojego snu; sennym wirowaniu, co pomoze ci utrzymywac twoje swiadome sny, a takze w snuciu snu - czyli sztuce, jaka jest dowolne manipulowanie szczegolami snow. A kiedy przeniesiesz sie ze zwyklego, swiadomego snienia w bardziej wnikliwy stan wysokiej swiadomosci, intensywnosc i sila twoich doznan podczas swiadomego snienia powinna znacznie sie zwiekszyc. W Czwartym Tygodniu rozwiniesz swiadomosc tworcza, w ktorej nabyte umiejetnosci umozliwia ci eksploracje dalszych granic twojego potencjalu swiadomego snienia. Bowiem jezeli swiadome sny umozliwia ci jedynie zmiane snionych jablek w pomarancze czy podroz na Arktyke, bedzie to umiejetnosc raczej ograniczona. Dlatego najbardziej doswiadczeni w sztuce swiadomego snu uzywaja tych zdolnosci nie tyle po to, aby zmienic krajobraz snu, lecz raczej by go zbadac. W ten sposob mozesz podejmowac regularne wyprawy w glab wlasnej podswiadomosci bez pomocy psychoterapeuty czy lekow. Pamietac nalezy, ze w ostatecznym rozrachunku swiadome i wysoce swiadome sny winny byc rozpatrywane jako mozliwosc kontaktu z rozszerzona rzeczywistoscia wewnetrzna. Tak wiec ktos, kto bezustannie dyryguje snionymi przez siebie postaciami i zmienia rekwizyty snu bez prob zbadania ich glebszego, symbolicznego znaczenia, moze w efekcie stlumic ich podswiadome potrzeby, zamiast umozliwic im odnalezienie wlasnej ekspresji. W celu wyeliminowania takich potencjalnych trudnosci zalecamy, abys swiadome sny utrzymywal w rownowadze ze snami swiadomymi - a wiec ze snami, ktore w zadnym wypadku nie sa swiadomie kontrolowane. W Programie Tworczego Snu zawarte sa dwie noce swobodnego snienia. Proponujemy takze, abys zintegrowal taki rodzaj zrownowazonego podejscia w dlugoterminowa eksploracje swiadomych snow, jaki potrzebny jest tobie do tej proby. Najlepsza metoda na uzyskanie bieglosci w swiadomym snieniu jest wykonywanie jednego kroku naraz. Daj sobie czas na odpowiednie skoncentrowanie sie na kazdym z cwiczen zawartych w niniejszej ksiazce i nie staraj sie niepotrzebnie przyspieszac tempa. Chociaz program zaplanowano w taki sposob, aby mozna go bylo przeprowadzic w trzydziesci dni, to absolutnie nic nie stoi na przeszkodzie, jezeli zechcesz przedluzyc ten termin. Nie zalecamy jednak zakonczenia programu w krotszym terminie czy prob wcisniecia cwiczen z calego tygodnia w jeden weekend. Chociaz koncepcja wielu cwiczen Tworczego Snu jest stosunkowo prosta, to prawdziwy efekt daje ich laczne dzialanie. Proponujemy, abys pozwolil swoim zdolnosciom na rozwoj stopniowy, co da mozliwosc odpowiedniego dostosowania sie. A poniewaz sny - czy to zwykle, czy swiadome - stanowia odbicie twojego nastroju, odpowiednio wyrazone podejscie powinno zwiekszyc ich zakres oraz czerpana ze snionych przygod przyjemnosc. Jednakze najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie swiadomych snow jest niewywieranie na siebie nacisku, aby je wywolac. Jezeli odczuwasz zwiazany z wystepowaniem takich snow niepokoj, wtedy oczywiscie mozliwosc ich pojawienia sie bedzie zdecydowanie mniejsza. Pamietaj, ze swiadome sny moga powstac na jakimkolwiek etapie programu - ostatecznie swiadome snienie nie jest jakims procesem linearnym, w ktorym cel osiaga sie lub tez nie pod koniec kazdego cwiczenia. Przeciwnie, Program Tworczego Snu ma za zadanie oddzialywac na kazda osobe indywidualnie, pomagajac jej w wypracowaniu odpowiednich warunkow do powstawania swiadomych i wysoce swiadomych snow. Jednakze dokladny rozklad zajec, jakiego bedziesz sie pozniej trzymal, zalezy tylko od ciebie i twoich predyspozycji. U niektorych swiadome sny moga wystapic juz na poczatku cwiczen, u innych w dalszej czesci, a u jeszcze innych dopiero po jego zakonczeniu. Chcielibysmy tez podkreslic, ze powstanie jakichkolwiek problemow w rezultacie cwiczen zawartych w Programie Tworczego Snu jest wysoce nieprawdopodobne. Program ten nie probuje zastapic psychoterapii. Jezeli zauwazycie jednak u siebie jakies problemy natury emocjonalnej badz psychiatrycznej lub po prostu bedziecie odczuwali niepokoj w zwiazku z jakims cwiczeniem, sugerujemy, abyscie przed podjeciem dalszych cwiczen skontaktowali sie ze swoim lekarzem lub psychiatra. W takim wypadku mozecie kontynuowac program pod stala opieka lekarza. Niewazne kim jestes - Program Tworczego Snu opracowany zostal dla ciebie. Wraz ze wzrostem doswiadczenia twoje swiadome sny beda stawaly sie coraz bardziej zywe i silne. Powinny takze umozliwic ci wiekszy dostep do ukrytych pokladow energii, madrosci i doswiadczenia, jakie nabyles na przestrzeni calego swojego zycia. Pierwszy Tydzien ---------------- BUDZENIE SIE NA WLASNE SNY -------------------------- Wiekszosc z nas uwaza zycie codzienne za konkretne i stosunkowo latwe do przepowiedzenia. Z drugiej strony sny traktuje sie jako fantazje i zmienne miraze rozplywajace sie gdzies we mgle. A jednak swiat jawy pele...
rafulus