Znakomita dieta odchudzająca
Mamy zaszczyt zaprezentować Wam nową dietę opartą na tabeli błonnika. Dieta ta zawiera duże ilości błonnika i jest wysokobiałkowa. Dieta wysokobiałkowa jest znana z tego, że wspaniale nadaje się na okres odchudzania. Błonnik zaś pomaga oszukać organizm powodując sytość nie dostarczając dodatkowych kalorii. Wprawdzie dieta-cud nie istnieje, ale ta z pewnością jest genialna. Dietę można stosować do woli, nie jest ona metodą inwazyjną, która rujnuje zdrowie i prowadzi do zasłabnięć i omdleń. W połączeniu a ćwiczeniami fizycznymi sprzyja szybkiej poprawie sylwetki i kondycji. Dieta jest rozpisana na cały tydzień - od poniedziałku do niedzieli.
Na wstępie przedstawię zalety spożywania błonnika:1. Błonnik jest wskazany dla osób otyłych, które nie mogą poskromić wilczego apetytu. Wzmacnia uczucie sytości i skutecznie walczy z pojawianiem się ciągłego głodu. 2. Pomaga obniżać poziom złego cholesterolu.3. Chroni przed zaparciami przyspieszając pracę jelit.Dieta błonnikowa z wysoką zawartością pełnowartościowego białka:Dzień 1:I Śniadanie - jogurt smakowy z dodatkiem 20 gram wiórek kokosowychII Śniadanie - 2 bułki grahamki z cienką warstwą masła i chudą szynkąPrzekąska przed obiadem - płytki talerzyk płatków owsianych na mlekuObiad 80 gram kaszy gryczanej z kotletami schabowymi + sosik do smaku i surówkaPrzekąska po obiedzie - jogurt smakowy z dodatkiem 20 gram wiórek kokosowychpodwieczorek - kawałek piersi z kurczakakolacja - duży kotlet schabowyDzień 2:I Śniadanie - jogurt smakowy z dodatkiem 20 gram wiórek kokosowychII Śniadanie - 3 kanapki z chlebem żytnim pełnoziarnistym i z serem białymPrzekąska przed obiadem - duże jabłkoObiad 100 gram kaszy gryczanej z kotletami mielonymi (z chudego mięsa) + sosik do smaku i kiszona kapustaPrzekąska po obiedzie - 80 gram ugotowanych brukselekpodwieczorek - kotlet mielonykolacja - 100 gram piersi z kurczakaDzień 3:I Śniadanie - talerz płatków owsianych na mlekuII Śniadanie - jogurt wymieszany z rodzynkamiPrzekąska przed obiadem - duże jabłkoObiad 80 gram ryżu z udkiem kurczaka + sosik do smaku i kiszona kapustaPrzekąska po obiedzie - jogurt wymieszany z rodzynkamipodwieczorek - kotlet mielonykolacja - 100 gram piersi z kurczakaDzień 4:I Śniadanie - 2 kotlety sojowe z chlebem żytnim pełnoziarnistymII Śniadanie - jabłkoPrzekąska przed obiadem - jogurt wymieszany z wiórkami kokosowymiObiad 80 gram ryżu z piersią kurczaka + sosik do smaku i surówkaPrzekąska po obiedzie - suszone śliwkipodwieczorek - kotlet schabowykolacja - 100 gram piersi z kurczakaDzień 5:I Śniadanie - kotlet schabowy z bułką grahamkąII Śniadanie - jogurt wymieszany z rodzynkamiPrzekąska przed obiadem - rzodkiewkiObiad 80 gram kaszy gryczanej z kotletem mielonym (z chudego mięsa) + sosik do smaku i szpinak gotowanyPrzekąska po obiedzie - kotlet sojowypodwieczorek - jabłkokolacja - 100 gram piersi z kurczakaDzień 6:I Śniadanie - kotlet mielony (z chudego mięsa) z bułką grahamkąII Śniadanie - jabłkoPrzekąska przed obiadem - rzodkiewkiObiad grochówka + kotlet schabowy z ziemniakamiPrzekąska po obiedzie - jogurt wymieszany z wiórkami kokosowymipodwieczorek - jabłkokolacja - 100 gram piersi z kurczakaDzień 7:I Śniadanie - kotlet mielony (z chudego mięsa) z bułką grahamkąII Śniadanie - jogurt wymieszany z rodzynkamiPrzekąska przed obiadem - kotlet sojowyObiad Fasolka po bretońsku + kotlet schabowy z ziemniakamiPrzekąska po obiedzie - jogurt wymieszany z wiórkami kokosowymipodwieczorek - jabłkokolacja - 100 gram piersi z kurczaka
E-nauka