Jak ograniczyć nudności w ciąży.pdf
(
40 KB
)
Pobierz
Jak ograniczyć nudności w ciąży
Jak ograniczyć nudności w ciąży?
Mniej więcej połowa przyszłych mam doświadcza nudności. Większość
kobiet przestaje je odczuwać po 3 miesiącu ciąży, u bardzo niewielu
mam utrzymują się dłużej. Zmęczenie fizyczne i psychiczne nasila
mdłości.
Jak ograniczyć te nieprzyjemne dolegliwości?
Oto kilka
rad
, które może właśnie dla Ciebie okażą się korzystne.
• Staraj się w miarę możliwości dużo odpoczywać, prowadź spokojny
tryb życia, słuchaj uspokajającej muzyki.
• Unikaj mocnych i drażniących zapachów.
• Możliwie dużo czasu spędzaj na świeżym powietrzu np. spacerując.
• Unikaj tłustych, ciężkich potraw.
• Nie jadaj gorących posiłków tylko ciepłe.
• Stosuj dietę bogata w węglowodany (ryż, ziemniaki, pieczywo) i
witaminę B6 (banany, kiełki pszenicy, płatki zbożowe).
• Jadaj często (najlepiej, co 2-3 godziny) małe porcje, zanim poczujesz
głód. Zajadaj zwłaszcza warzywa i owoce.
• Zanim wstaniesz z łóżka zjedz przygotowaną wieczorem
(poprzedniego dnia) przegryzkę np.: banan, herbatnik, sucharek, kilka
rodzynek. Ta mała przekąska podniesie poziom cukru we krwi. Poleż
jeszcze około 10 minut i dopiero wstań. Niektórym pomaga też
szklanka wody niegazowanej, słodzonej herbaty lub pół szklanki
ciepłego mleka.
• Wstawaj z łóżka powoli, bez gwałtownych ruchów.
• Pij dużo płynów, zwłaszcza, gdy tracisz je z powodu wymiotów. Jeśli
płyny wywołują u ciebie nudności, jedz soczyste owoce.
• Pij herbatkę imbirową z dodatkiem miodu. Zapach imbiru koi
1
dolegliwości – można, więc po prostu wąchać korzeń imbiru.
• Stosuj głębokie oddechy przeponą.
• Po posiłku posiedź chwilę prosto (nie kładź się).
• Jogurt, kawałek chleba, mała kanapka lub szklanka mleka czy soku
spożyte przed pójściem do łóżka pomogą zredukować nudności rano.
• W ciągu dnia podjadaj migdały – zapobiegają przykremu uczuciu, że
jest Ci niedobrze.
O pojawieniu się, stopniu nasilenia i częstości powtarzania się
nudności i wymiotów zawsze informuj swojego lekarza
, może
on też przypisać Ci środki przeciwwymiotne lub zalecić inną formę
kuracji.
2
Plik z chomika:
drakula55
Inne pliki z tego folderu:
Jak skomponować zdrowe śniadanie.pdf
(54 KB)
Jak rozpoznać anemię.pdf
(26 KB)
Jak kupić torebkę.pdf
(56 KB)
Jak kupić fotelik samochodowy dla dziecka.pdf
(61 KB)
Jak chronić się przed upałem.pdf
(29 KB)
Inne foldery tego chomika:
►Kursy (za darmo)
Atlas grzybów polskich
Ciekawe sznurowania(1)
Ciekawostki
dla niej i jego
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin