Masaż stopy
Palce:
ü głaskanie z rozcieraniem,
ü ugniatanie punktowe – wolno ok. 2 sekund na punkt, strona grzbietowa i boki, wracamy z powrotem od 5 palca do 1,
ü toczenie – palec wskazujący usztywniony,
ü punkt przysadki mózgowej – ucisk ok. 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy ok. 5 razy,
ü wyciąganie i wkręcanie palców – na 5 palcu podwójnie i wracamy,
ü wachlarzyk – rozciąganie,
ü ściskanie tkanki miękkiej 2 centymetry wchodzimy między palce, ucisk ok. 3 sekund,
ü krążenie palców w obydwie strony,
Strona podeszwowa stopy:
ü spacerowanie po podeszwie stopy 3 razy,
ü śrubka – od krawędzi zewnętrznej od 5 palca po pięcie do palca 1 - 2 razy,
ü żarówka – w prawą stronę (masujemy w lewo ujmujemy energii, masujemy w prawo dodajemy energii),
ü uciskanie na splot słoneczny – 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy od 4 do 5 razy,
ü rolowanie poprzeczne,
ü rolowanie podłużne,
ü skręcanie stopy – 3 razy tj. podeszwowo i grzbietowo,
ü opukiwanie,
Strona grzbietowa stopy:
ü śrubka – kciuk przesuwamy równo do wskaziciela,
ü pracujący kręgosłup,
Ścięgno Achillesa:
ü głaskanie, rozcieranie, ugniatanie (ok. 3 sekund na punkty),
ü głaskanie bardzo wolne od guza piętowego do kolana od kolana po stronie przedniej do palców – 5-6 razy,
betty11