Wyższy indeks = większy apetyt
Produkt
Indeks glikemiczny
Porcja w gramach
ananas
59
120
arbuz
72
bagietka
95
30
banany
55
150
baton Mars
68
60
baton Twix
74
50
bezy
67
biała czekolada
44
biała fasola gotowana
31
70
brązowa fasola
38
brzoskwinie
42
110
budyń
100
bułeczki drożdżowe
92
25
burak
64
80
chleb biały pszenny
chleb pełnoziarnisty żytni
58
ciasteczka owsiane
57
coca-cola
65
375
czekolada biała
czekolada gorzka
22
10
czekolada mleczna
49
czereśnie
czipsy ziemniaczane z solą
54
daktyle suszone
103
fanta
fruktoza czysta
23
frytki
75
glukoza (cukier)
99
gotowane ziemniaki
grejpfrut
groszek gotowany
gruszki
jabłka
jogurt 0% tłuszczu
27
200
jogurt naturalny
36
jogurt owocowy o obniżonej zawartości tłuszczu z cukrem
33
kasza gryczana ugotowana
kasza kuskus gotowana
keks
47
35
kiwi
53
kukurydza słodka z puszki
lody
61
lody z mleka o obniżonej zawartości tłuszczu
43
makaron ryżowy
makaron zwykły, ugotowany
45
180
mango
marchewka gotowana
melon
miód
mleko odtłuszczone
32
250
mleko pełne (3% tł.)
mleko zsiadłe
morele
morele suszone
musli prażone
naleśniki
85
79
napój z mleka sojowego
nutella
20
orzeszki ziemne
14
otręby
owsianka na wodzie
245
paluszki rybne
pizza z serem i pomidorami
230
placek z owocami
76
płatki kukurydziane
84
pomarańcze
popcorn
pumpernikiel pełnoziarnisty
46
rodzynki
rodzynki sułtanki
56
rogaliki francuskie
40
ryż biały gotowany
ryż brązowy
sacharoza
sałatka owocowa z puszki
śliwki
39
śliwki suszone
29
soczewica
soczewica z puszki
sok grejpfrutowy bez cukru
48
sok jabłkowyniesłodzony
sok pomarańczowy
52
sok pomidorowy bez cukru
spaghetti z mąki białej gotowane 10-15 min
spaghetti z mąki białej gotowane 20 min
świeża marchewka
16
świeży sok z marchwi
tort
87
truskawki
wafle ryżowe
winogrona
wiśnie
żelki
zielony groszek
zielony groszek z puszki
66
ziemniaki gotowane
ziemniaki gotowane na parze
ziemniaki młode, ugotowane i obrane
62
175
ziemniaki upieczone bez tłuszczu
zupa grochowa
zupa pomidorowa
Asiulekbe