Witamina A
Inna nazwa : - retinol –znajdująca się tylko w żywności zwierzęcej
- prowitamina A – w żywności pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego.
Niedobór witaminy A powoduje:
- wysuszenie błon śluzowych
- wzrost zagrożenia infekcjami
- zagrożenie ślepotą
- zahamowanie wzrostu
- kruchość paznokci
- łuszczyca
- trądzik pospolity
- łysienie plackowate
- biegunki
Przedawkowanie:
Witamina A rozpuszcza się w tłuszczu więc nie wydzieli się z moczem. Niepotrzebna ilość magazynuje się w organizmie i może być trująca dla człowieka, jeżeli przedawkowanie osiągnie 10-20 krotność. Proponowana dzienna ilość tej witaminy nie przekracza ok. 1mg.
Zastosowanie w kosmetyce
Witamina A jest eliksirem młodości. Jeżeli w błonach komórkowych zapakowane są witaminy A, komórki żyją dłużej i sprawniej. Ludzie którzy chcą mieć ładne włosy, paznokcie i skórę powinni zadbać o odpowiednie stężenie witaminy A w organizmie.
Witamina A w kosmetykach sprzyja zachowaniu miękkości skóry i młodego wyglądu, poprawia funkcjonowanie skóry jako bariery dla wody. Jest skutecznym „zmiataczem” wolnych rodników zwłaszcza w błonach komórkowych. Witamina A i jej pochodne stosowane w kosmetykach gromadzi się przede wszystkim w naskórku, a nie w skórze właściwej i tkance tłuszczowej. Dlatego należy podkreślić, że dla zachowania zdrowia i urody witaminy zawarte w kosmetykach spełniają tylko rolę pomocniczą. Najważniejsze jest prawidłowe odżywianie się, ponieważ tylko pożywienie jest głównym dostawcą witamin.
Tak więc witamina A
- zwiększa odporność organizmu na infekcje, szczególnie dróg oddechowych
- skraca czas trwania chorób
- chroni nabłonek skóry
- pomaga w usuwaniu plam starczych na skórze
- bierze udział we wzroście kości, wytwarzaniu nabłonka skóry, włosów, zębów i dziąseł
- pomaga w leczeniu trądziku, zmarszczek, czyraczności i otwartych owrzodzeń
- pomaga w leczeniu nadczynności tarczycy
Gdzie znajdziemy
Ser, marchew, szpinak, boćwina, sałata, groszek, pomidory, morele, wiśnie, śliwki, pomarańcze, mleko, masło, ryby.
ligagm